Postur untuk Pantai

Betapa terkadang Anda ingin memamerkan sosok cantik, terutama saat Anda pergi ke pantai, dan banyak pandangan menilai mengikuti Anda hingga ke tepian pantai tropis... Namun di tengah hiruk pikuk hari kerja, kita seringkali tidak pernah punya waktu untuk itu. jaga diri kita sendiri, dan kita mengingatnya di sana, di tepi pantai yang sama, di bawah “api” pemandangan para wisatawan.

Agar tidak menyesali waktu yang hilang, cobalah melakukan segala upaya untuk setidaknya menghadapi "api" dengan bahu lebar, terutama karena posisi korset bahu atas ini akan memberi Anda postur yang diperlukan, mengurangi rasa bersalah Anda karena bermalas-malasan di dalam. ruang kebugaran. Oleh karena itu, hari ini kita akan fokus pada otot punggung.

Untuk menempuh jarak yang memadai dari lokasi Anda di pantai ke tepi perairan, Anda memerlukan ekspander karet atau, dalam kasus ekstrim, tourniquet, yang dijual di apotek atau toko olahraga mana pun.

Berdiri tegak, letakkan kaki selebar bahu, ambil expander di tangan dan angkat setinggi bahu. Tarik napas dan saat Anda mengeluarkan napas, coba rentangkan tangan Anda ke samping hingga expander menyentuh dada Anda. Kemudian, buang napas perlahan, kembali ke posisi awal. Sepanjang seluruh latihan, usahakan untuk mempertahankan posisi vertikal tubuh Anda dalam ruang, tanpa mencondongkan tubuh ke depan atau bersandar ke belakang.

Lakukan 2-4 set dengan 15-20 repetisi, dengan fokus menyatukan tulang belikat Anda. Jika Anda melakukannya dengan mudah, lipat expander menjadi dua. Hal utama yang perlu diingat: keberhasilan dalam pertempuran di pantai bergantung pada seberapa dini Anda mulai mempersiapkannya. Semoga beruntung.