Поза за плажа

Как понякога ви се иска да покажете красива фигура, особено когато отидете на плаж и много преценяващи погледи ви следват до самия край на тропическия бряг... Но във вихъра на работните дни често не намираме време да да се грижим за себе си и ние си спомняме това там, на брега на същия бряг, под „огъня“ на възгледите на почиващите.

За да не съжалявате за безвъзвратно загубеното време, опитайте се да положите всички усилия поне да посрещнете „огъня“ с широки рамене, особено след като това положение на горния раменен пояс ще ви даде необходимата поза, смекчавайки вината ви за безделие в фитнес зала. Затова днес ще се съсредоточим върху мускулите на гърба.

За да покриете адекватно разстоянието от вашето местоположение на плажа до ръба на водата, ще ви е необходим гумен разширител или в краен случай турникет, който се продава във всяка аптека или спортен магазин.

Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете, вземете разширителя в ръцете си и ги повдигнете на нивото на раменете. Вдишайте и докато издишвате, опитайте се да разтворите ръцете си отстрани, докато разширителят докосне гърдите ви. След това, издишвайки бавно, върнете се в изходна позиция. По време на цялото упражнение се опитайте да поддържате вертикално положение на тялото си в пространството, без да се навеждате напред или да се навеждате назад.

Изпълнете 2-4 серии от 15-20 повторения, като се фокусирате върху събирането на лопатките. Ако го правите лесно, сгънете експандера наполовина. Основното нещо е да запомните: успехът в битката на плажа зависи от това колко рано започнете да се подготвяте за него. Късмет.