Tư thế cho bãi biển

Đôi khi bạn muốn khoe vóc dáng xinh đẹp, nhất là khi đi biển, và biết bao ánh mắt tán thưởng theo bạn đến tận rìa bờ biển nhiệt đới... Nhưng trong cơn lốc của ngày làm việc, chúng ta thường không bao giờ có thời gian để làm điều đó. hãy chăm sóc bản thân và chúng tôi ghi nhớ điều này ở đó, trên bờ biển đó, dưới “ngọn lửa” tầm nhìn của những người đi nghỉ.

Để không phải hối tiếc về khoảng thời gian đã mất không thể cứu vãn, hãy cố gắng hết sức để ít nhất gặp được “ngọn lửa” với đôi vai rộng, đặc biệt vì vị trí đai vai trên này sẽ mang lại cho bạn tư thế cần thiết, giảm bớt cảm giác tội lỗi vì sự lười biếng trong công việc. phòng tập thể dục. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào cơ lưng.

Để bao phủ đầy đủ khoảng cách từ vị trí của bạn trên bãi biển đến mép nước, bạn sẽ cần một thiết bị giãn nở bằng cao su hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là dây garô, được bán ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc cửa hàng thể thao nào.

Đứng thẳng, đặt hai chân rộng bằng vai, cầm thiết bị giãn nở trong tay và nâng chúng ngang vai. Hít vào và khi thở ra, cố gắng dang rộng cánh tay sang hai bên cho đến khi dụng cụ giãn nở chạm vào ngực bạn. Sau đó, thở ra từ từ, trở về vị trí ban đầu. Trong toàn bộ bài tập, cố gắng duy trì tư thế thẳng đứng của cơ thể trong không gian, không nghiêng về phía trước hoặc ngả ra sau.

Thực hiện 2-4 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần, tập trung vào việc đưa hai bả vai lại gần nhau. Nếu bạn thực hiện dễ dàng, hãy gấp thiết bị giãn nở làm đôi. Điều chính cần nhớ: thành công trong trận chiến trên bãi biển phụ thuộc vào việc bạn bắt đầu chuẩn bị cho nó sớm như thế nào. Chúc may mắn.