ビーチでの姿勢

特にビーチに行ったとき、多くの賞賛の視線が熱帯の海岸の端まであなたを追っているとき、美しい姿を見せびらかしたくなることがあります...しかし、忙しい日々の中で、私たちはしばしばそれをする時間を見つけることができません私たちは、同じ海岸の海岸で、行楽客たちの眺めの「炎」の下で、このことを覚えています。

取り返しのつかないほど失われた時間を後悔しないために、少なくとも広い肩で「火」に対処するようあらゆる努力をしてください。特に肩甲帯上部のこの位置が必要な姿勢を与え、仕事中に怠けてしまったという罪悪感を軽減してくれるからです。フィットネスルーム。そこで、今日は背中の筋肉に焦点を当てます。

ビーチ上の自分の位置から水辺までの距離を適切にカバーするには、薬局やスポーツ店で販売されているゴム拡張器、または極端な場合には止血帯が必要になります。

まっすぐに立ち、足を肩幅に開き、エキスパンダーを手に取り、肩の高さまで持ち上げます。息を吸い、吐きながら、エキスパンダーが胸に触れるまで腕を横に広げてみてください。次に、ゆっくりと息を吐きながら、元の位置に戻ります。エクササイズ全体を通じて、前かがみになったり後ろに寄りかかったりせず、空間内で体の垂直位置を維持するようにしてください。

肩甲骨を寄せることに重点を置き、15～20回を2～4セット行います。簡単に行う場合は、エキスパンダーを半分に折ります。重要なことは、ビーチでの戦いの成功は、どれだけ早く準備を始めるかによって決まるということです。幸運を。