Postura per la spiaggia

Come a volte vuoi mettere in mostra la tua bella figura, soprattutto quando vai in spiaggia, e tanti sguardi di apprezzamento ti seguono fino al confine della costa tropicale... Ma nel turbinio delle giornate lavorative, spesso non troviamo tempo per prenderci cura di noi stessi, e ce lo ricordiamo proprio lì, in riva a quella stessa costa, sotto il “fuoco” dei panorami dei vacanzieri.

Per non rimpiangere il tempo irrimediabilmente perduto, cerca di fare ogni sforzo per affrontare almeno il “fuoco” con le spalle larghe, soprattutto perché questa posizione del cingolo scapolare superiore ti darà la postura richiesta, attenuando il tuo senso di colpa per l'ozio nel lavoro. sala fitness. Pertanto, oggi ci concentreremo sui muscoli della schiena.

Per coprire adeguatamente la distanza dalla tua posizione sulla spiaggia al bordo dell'acqua, avrai bisogno di un espansore di gomma o, in casi estremi, di un laccio emostatico, che può essere venduto in qualsiasi farmacia o negozio di articoli sportivi.

Stai dritto, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, prendi l'espansore tra le mani e sollevalo all'altezza delle spalle. Inspira e mentre espiri, prova ad allargare le braccia lungo i lati finché l'espansore non tocca il petto. Quindi, espirando lentamente, ritorna alla posizione di partenza. Durante l'intero esercizio, cerca di mantenere una posizione verticale del corpo nello spazio, senza sporgerti in avanti o inclinarti all'indietro.

Esegui 2-4 serie da 15-20 ripetizioni, concentrandoti sull'unione delle scapole. Se lo fai facilmente, piega l'espansore a metà. La cosa principale è ricordare: il successo nella battaglia sulla spiaggia dipende da quanto presto inizi a prepararti. Buona fortuna.