Hållning för stranden

Hur man ibland vill visa upp en vacker figur, speciellt när man går till stranden, och många uppskattande blickar följer en till utkanten av den tropiska kusten... Men i arbetsdagarnas virvelvind hittar vi ofta aldrig tid att ta hand om oss själva, och vi minns detta där, på stranden av samma kust, under "elden" av semesterfirares åsikter.

För att inte ångra den oåterkalleligt förlorade tiden, försök att göra allt för att åtminstone möta "elden" med breda axlar, särskilt eftersom denna position av det övre axelbandet kommer att ge dig den nödvändiga hållningen, vilket mildrar din skuld för sysslolöshet i gym. Därför kommer vi idag att fokusera på ryggmusklerna.

För att täcka avståndet från din plats på stranden till vattenbrynet på ett tillfredsställande sätt behöver du en gummiexpander eller, i extrema fall, en tourniquet, som säljs på alla apotek eller sportaffärer.

Stå rakt, placera fötterna axelbrett isär, ta expandern i händerna och lyft dem i axelhöjd. Andas in och när du andas ut, försök att sprida armarna åt sidorna tills expandern nuddar ditt bröst. Sedan, andas ut långsamt, återgå till startpositionen. Under hela övningen, försök att behålla en vertikal position av din kropp i rymden, utan att luta dig framåt eller bakåt.

Utför 2-4 set med 15-20 reps, fokusera på att föra ihop skulderbladen. Om du gör det enkelt, vik expandern på mitten. Det viktigaste är att komma ihåg: framgång i striden på stranden beror på hur tidigt du börjar förbereda dig för det. Lycka till.