Pozice na pláž

Jak se někdy chcete pochlubit svou krásnou postavou, zvláště když jdete na pláž, a mnoho hodnotících pohledů vás sleduje až na samý okraj tropického pobřeží... Jenže ve víru pracovních dnů často nenajdeme Je čas se o sebe postarat, a my si to pamatujeme tam, na břehu téhož pobřeží, pod „ohněm“ pohledů rekreantů.

Abyste nelitovali nenávratně ztraceného času, snažte se vynaložit veškeré úsilí, abyste „ohni“ čelili alespoň širokými rameny, tím spíše, že tato poloha horního ramenního pletence vám poskytne požadované držení těla a zmírní vaši vinu za nečinnost v posilovna. Proto se dnes zaměříme na zádové svaly.

Abyste dostatečně pokryli vzdálenost z vaší polohy na pláži k okraji vody, budete potřebovat gumový expandér nebo v extrémních případech turniket, který se prodává v každé lékárně nebo sportovním obchodě.

Postavte se rovně, položte nohy na šířku ramen, vezměte expandér do rukou a zvedněte je na úrovni ramen. Nadechněte se a při výdechu se snažte roztáhnout ruce do stran, dokud se expandér nedotkne hrudníku. Poté se pomalu s výdechem vraťte do výchozí polohy. Po celou dobu cvičení se snažte udržet svislou polohu těla v prostoru, bez předklánění nebo záklonu.

Proveďte 2-4 sady po 15-20 opakováních, zaměřte se na spojení lopatek. Pokud to uděláte snadno, složte expandér na polovinu. Hlavní věc je zapamatovat si: úspěch v bitvě na pláži závisí na tom, jak brzy se na to začnete připravovat. Hodně štěstí.