Plaj Duruşu

Bazen ne kadar da güzel bir figür sergilemek istersiniz, özellikle de plaja gittiğinizde ve birçok değerlendirici bakış sizi tropikal sahilin en ucuna kadar takip ettiğinde... kendimize iyi bak ve bunu orada, aynı sahilin kıyısında, tatilcilerin bakışlarının “ateşi” altında hatırlıyoruz.

Geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybedilen zamandan pişmanlık duymamak için, en azından “ateşi” geniş omuzlarla karşılamak için her türlü çabayı göstermeye çalışın, özellikle de üst omuz kuşağının bu konumu size gerekli duruşu verecek ve iş yerinde tembellik suçunuzu hafifletecektir. fitness odası. Bu nedenle bugün sırt kaslarına odaklanacağız.

Sahildeki konumunuzdan su kenarına kadar olan mesafeyi yeterince kat etmek için, herhangi bir eczanede veya spor mağazasında satılan bir lastik genişleticiye veya aşırı durumlarda bir turnikeye ihtiyacınız olacaktır.

Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, genişleticiyi ellerinize alın ve omuz hizasında kaldırın. Nefes alın ve nefes verirken genişletici göğsünüze değene kadar kollarınızı yanlara doğru açmaya çalışın. Daha sonra yavaşça nefes vererek başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Tüm egzersiz boyunca öne ya da geriye yaslanmadan vücudunuzun uzayda dikey pozisyonunu korumaya çalışın.

Kürek kemiklerinizi bir araya getirmeye odaklanarak 15-20 tekrardan oluşan 2-4 set gerçekleştirin. Kolayca yaparsanız genişleticiyi ikiye katlayın. Önemli olan şunu hatırlamaktır: Sahilde savaşta başarı, buna ne kadar erken hazırlanmaya başladığınıza bağlıdır. İyi şanlar.