Asento rannalle

Kuinka joskus haluat esitellä kaunista vartaloasi, varsinkin kun menet rannalle, ja monet arvioivat katseet seuraavat sinua aivan trooppisen rannikon reunaan... Mutta työpäivien pyörteessä emme usein löydä aika pitää huolta itsestämme ja muistamme tämän siellä, saman rannikon rannalla, lomailijoiden näkemysten "tulen" alla.

Jotta et joutuisi katumaan peruuttamattomasti menetettyä aikaa, yritä tehdä kaikkensa kohdataksesi ainakin ”tulen” leveillä hartioilla, varsinkin kun tämä ylemmän olkavyön asento antaa sinulle vaaditun asennon, mikä lieventää syyllisyyttäsi joutilaisuudesta. kuntosali. Siksi tänään keskitymme selkälihaksiin.

Kattaaksesi riittävästi etäisyyttä sijaintistasi rannalla veden ääreen, tarvitset kumilaajentimen tai äärimmäisissä tapauksissa kiristyssidettä, jota myydään missä tahansa apteekissa tai urheilukaupassa.

Seiso suorana, aseta jalkasi hartioiden leveydelle, ota laajennusosa käsiisi ja nosta ne hartioiden tasolle. Hengitä sisään ja uloshengityksen aikana yritä levittää käsiäsi sivuille, kunnes laajennusosa koskettaa rintaasi. Palaa sitten aloitusasentoon hengittämällä hitaasti ulos. Pyri koko harjoituksen ajan säilyttämään kehosi pystysuorassa asennossa avaruudessa nojamatta eteenpäin tai taaksepäin.

Suorita 2-4 sarjaa 15-20 toistoa keskittyen tuomaan lapaluita yhteen. Jos teet sen helposti, taita laajennusosa kahtia. Tärkeintä on muistaa: menestys taistelussa rannalla riippuu siitä, kuinka aikaisin alat valmistautua siihen. Onnea.