Postura para a praia

Como às vezes você quer exibir uma bela figura, principalmente quando vai à praia, e muitos olhares avaliadores te seguem até a orla da costa tropical... Mas no turbilhão dos dias de trabalho, muitas vezes nunca encontramos tempo para nos cuidamos, e lembramos disso ali, na orla desse mesmo litoral, sob o “fogo” das vistas dos veranistas.

Para não se arrepender do tempo irremediavelmente perdido, procure fazer todos os esforços para pelo menos enfrentar o “fogo” com ombros largos, até porque esta posição da cintura escapular superior lhe dará a postura necessária, mitigando sua culpa pela ociosidade no sala de ginástica. Portanto, hoje vamos nos concentrar nos músculos das costas.

Para percorrer adequadamente a distância da sua localização na praia até a beira da água, você precisará de um expansor de borracha ou, em casos extremos, de um torniquete, que é vendido em qualquer farmácia ou loja de esportes.

Fique em pé, afaste os pés na largura dos ombros, pegue o expansor nas mãos e levante-os na altura dos ombros. Inspire e ao expirar, tente abrir os braços para os lados até que o expansor toque seu peito. Depois, expirando lentamente, retorne à posição inicial. Ao longo de todo o exercício, tente manter a posição vertical do corpo no espaço, sem inclinar-se para frente ou para trás.

Execute 2 a 4 séries de 15 a 20 repetições, concentrando-se em unir as omoplatas. Se você fizer isso com facilidade, dobre o expansor ao meio. O principal é lembrar: o sucesso na batalha na praia depende de quão cedo você começa a se preparar para ela. Boa sorte.