Testtartás a tengerparton

Mennyire szeretnél néha megmutatni egy gyönyörű alakot, főleg, ha strandra mész, és sok értékelő pillantás követ a trópusi part legszélére... Ám a munkanapok forgatagában sokszor nem jut időnk arra, hogy vigyázzunk magunkra, és erre ott emlékezünk, ugyanannak a partnak a partján, a nyaralók nézeteinek „tüze” alatt.

Annak érdekében, hogy ne sajnálja a helyrehozhatatlanul elvesztett időt, próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy legalább a „tűznek” széles vállával találkozzon, különösen azért, mert a felső vállövnek ez a pozíciója megadja a kívánt testtartást, enyhítve a tétlenség miatti bűntudatot. fitnesz terem. Ezért ma a hátizmokra fogunk összpontosítani.

Ahhoz, hogy megfelelően lefedje a parttól a vízpartig terjedő távolságot, szüksége lesz egy gumitágítóra, vagy extrém esetben egy érszorítóra, amelyet bármelyik gyógyszertárban vagy sportboltban árulnak.

Álljon egyenesen, tegye a lábát vállszélességre, vegye a kezébe az expandert, és emelje fel a vállmagasságban. Lélegezz be, és miközben kilélegzel, próbáld széttárni a karjaidat oldalra, amíg a tágító meg nem érinti a mellkasodat. Ezután lassan kilégzéssel térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Az egész gyakorlat során próbálja megtartani testének függőleges helyzetét a térben anélkül, hogy előre vagy hátra dőlne.

Végezzen 2-4 sorozatot 15-20 ismétlésből, összpontosítva a lapockáinak összeillesztésére. Ha könnyen csinálod, hajtsd félbe az expandert. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje: a tengerparti csata sikere attól függ, hogy milyen korán kezdi el a felkészülést. Sok szerencsét.