Houding voor het strand

Hoe je soms wilt pronken met je mooie figuur, vooral als je naar het strand gaat, en dat vele waarderende blikken je volgen tot aan de uiterste rand van de tropische kust... Maar in de wervelwind van werkdagen vinden we vaak niet tijd om voor onszelf te zorgen, en dat herinneren we ons daar, aan de oever van diezelfde kust, onder het “vuur” van de uitzichten van vakantiegangers.

Om geen spijt te krijgen van de onherstelbaar verloren tijd, probeer er alles aan te doen om op zijn minst het ‘vuur’ met brede schouders tegemoet te treden, vooral omdat deze positie van de bovenste schoudergordel je de vereiste houding zal geven, waardoor je schuldgevoel over luiheid in de tuin wordt verzacht. fitness Kamer. Daarom zullen we ons vandaag concentreren op de rugspieren.

Om de afstand van uw locatie op het strand tot aan de waterkant voldoende te overbruggen, heeft u een rubberen expander nodig of, in extreme gevallen, een tourniquet, die bij elke apotheek of sportwinkel te koop is.

Ga rechtop staan, plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, neem de expander in uw handen en til ze op schouderhoogte. Adem in en terwijl je uitademt, probeer je armen naar de zijkanten te spreiden totdat de expander je borst raakt. Vervolgens adem je langzaam uit en keer je terug naar de startpositie. Probeer gedurende de hele oefening een verticale positie van uw lichaam in de ruimte te behouden, zonder naar voren of naar achteren te leunen.

Voer 2-4 sets van 15-20 herhalingen uit, waarbij u zich concentreert op het bij elkaar brengen van uw schouderbladen. Als u dit gemakkelijk doet, vouwt u de expander dubbel. Het belangrijkste is om te onthouden: succes in de strijd op het strand hangt af van hoe vroeg je je erop begint voor te bereiden. Succes.