Στάση για την παραλία

Πόσο μερικές φορές θέλετε να αναδείξετε την όμορφη σιλουέτα σας, ειδικά όταν πηγαίνετε στην παραλία, και πολλές αξιολογικές ματιές σας ακολουθούν μέχρι την άκρη της τροπικής ακτής... Αλλά στη δίνη των εργάσιμων ημερών, συχνά δεν βρίσκουμε καιρός να φροντίσουμε τον εαυτό μας και το θυμόμαστε εκεί, στην ακτή της ίδιας ακτής, κάτω από τη «φωτιά» της θέας των παραθεριστών.

Για να μην μετανιώνετε για τον ανεπανόρθωτα χαμένο χρόνο, προσπαθήστε να καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να συναντήσετε τουλάχιστον τη «φωτιά» με φαρδιούς ώμους, ειδικά επειδή αυτή η θέση της άνω ζώνης ώμου θα σας δώσει την απαιτούμενη στάση, μετριάζοντας την ενοχή σας για αδράνεια στην γυμναστήριο. Επομένως, σήμερα θα επικεντρωθούμε στους μύες της πλάτης.

Για να καλύψετε επαρκώς την απόσταση από την τοποθεσία σας στην παραλία μέχρι την άκρη του νερού, θα χρειαστείτε ένα ελαστικό διαστολέα ή, σε ακραίες περιπτώσεις, ένα τουρνικέ, το οποίο πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα αθλητικών ειδών.

Σταθείτε ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, πάρτε το διαστολέα στα χέρια σας και σηκώστε τα στο ύψος των ώμων. Εισπνεύστε και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια μέχρι ο διαστολέας να αγγίξει το στήθος σας. Στη συνέχεια, εκπνέοντας αργά, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να διατηρείτε μια κάθετη θέση του σώματός σας στο χώρο, χωρίς να γέρνετε προς τα εμπρός ή να γέρνετε πίσω.

Εκτελέστε 2-4 σετ των 15-20 επαναλήψεων, εστιάζοντας στο να φέρετε τις ωμοπλάτες σας κοντά. Αν το κάνετε εύκολα, διπλώστε το διαστολέα στη μέση. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε: η επιτυχία στη μάχη στην παραλία εξαρτάται από το πόσο νωρίς θα αρχίσετε να προετοιμάζεστε για αυτήν. Καλή τύχη.