Holdning for stranden

Hvordan noen ganger vil du vise frem den vakre figuren din, spesielt når du går på stranden, og mange vurderende blikk følger deg helt til kanten av den tropiske kysten... Men i arbeidsdagens virvelvind finner vi ofte ikke tid til å ta vare på oss selv, og vi husker dette der, på kysten av den samme kysten, under "ilden" av utsikten til ferierende.

For ikke å angre på den uopprettelige tapte tiden, prøv å gjøre alt for å i det minste møte "ilden" med brede skuldre, spesielt siden denne posisjonen til det øvre skulderbeltet vil gi deg den nødvendige holdningen, og dempe din skyldfølelse for lediggang i treningsrom. Derfor vil vi i dag fokusere på ryggmuskulaturen.

For å dekke tilstrekkelig avstanden fra din plassering på stranden til vannkanten, trenger du en gummiekspander eller, i ekstreme tilfeller, en tourniquet, som selges på ethvert apotek eller sportsbutikk.

Stå rett, plasser føttene i skulderbreddes avstand, ta ekspanderen i hendene og løft dem på skuldernivå. Pust inn og mens du puster ut, prøv å spre armene til sidene til ekspanderen berører brystet. Deretter, puster sakte ut, gå tilbake til startposisjonen. Gjennom hele øvelsen, prøv å opprettholde en vertikal posisjon av kroppen din i rommet, uten å lene deg fremover eller lene deg tilbake.

Utfør 2-4 sett med 15-20 repetisjoner, med fokus på å bringe skulderbladene sammen. Hvis du gjør det enkelt, brett utvideren i to. Det viktigste er å huske: suksess i kampen på stranden avhenger av hvor tidlig du begynner å forberede deg på det. Lykke til.