Postura para la playa

Cómo a veces quieres lucir una bonita figura, sobre todo cuando vas a la playa, y muchas miradas apreciadoras te siguen hasta el mismo borde de la costa tropical... Pero en el torbellino de los días laborales, muchas veces no encontramos tiempo para cuidarnos, y esto lo recordamos allí, a la orilla de esa misma costa, bajo el “fuego” de las vistas de los vacacionistas.

Para no lamentar el tiempo irremediablemente perdido, trate de hacer todo lo posible para al menos enfrentar el "fuego" con hombros anchos, especialmente porque esta posición de la cintura escapular superior le dará la postura requerida, mitigando su culpa por la ociosidad en el sala de fitness. Por eso, hoy nos centraremos en los músculos de la espalda.

Para cubrir adecuadamente la distancia desde tu ubicación en la playa hasta la orilla del agua, necesitarás un expansor de goma o, en casos extremos, un torniquete, que se vende en cualquier farmacia o tienda de deportes.

Párese derecho, separe los pies a la altura de los hombros, tome el expansor con las manos y levántelos a la altura de los hombros. Inhala y mientras exhalas intenta extender los brazos hacia los lados hasta que el expansor toque tu pecho. Luego, exhalando lentamente, regresa a la posición inicial. Durante todo el ejercicio, intenta mantener una posición vertical de tu cuerpo en el espacio, sin inclinarte hacia adelante ni hacia atrás.

Realice de 2 a 4 series de 15 a 20 repeticiones, concentrándose en juntar los omóplatos. Si lo haces fácilmente, dobla el expansor por la mitad. Lo principal que debes recordar: el éxito en la batalla en la playa depende de qué tan temprano empieces a prepararte para ella. Buena suerte.