Постава для пляжу

Як іноді хочеться похвалитися красивою фігурою, особливо коли виходиш на пляж, і безліч оцінювальних поглядів проводжають тебе до самого краю тропічного узбережжя... Але в круговерті робочих днів часто ми так і не знаходимо часу, щоб зайнятися собою, і згадуємо про це саме там , на березі того самого узбережжя, під «обстрілом» поглядів відпочиваючих.

Щоб не шкодувати про безповоротно втрачений час, постарайтеся докласти максимум зусиль хоча б для того, щоб зустріти «вогонь» з широкорозправленими плечима, тим більше таке положення верхнього плечового пояса додасть вам необхідної постави, яка пом'якшує Вашу провину за неробство у фітнес-залі. Тому сьогодні ми займемося м'язами спини.

Для того, щоб гідно подолати відстань від місця дислокації на пляжі до кромки води, Вам знадобиться гумовий еспандер або на крайній випадок джгут, який продається в будь-якій аптеці або спортивному магазині.

Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей, візьміть еспандер до рук і підніміть їх лише на рівні плечей. Зробіть вдих і на видиху постарайтеся розвести руки в сторони до торкання еспандером Ваших грудей. Потім, повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення. В процесі вправи постарайтеся утримувати вертикальне положення тіла в просторі, не нахиляючись вперед і не закидаючись назад.

Виконайте 2-4 підходи по 15-20 разів, акцентуючи увагу на зведенні лопаток. Якщо ви робите це легко, складіть еспандер вдвічі. Головне – пам'ятати: успіх у битві на пляжі залежить від того, наскільки вчасно ви почнете готуватися до нього. Успіхів.