해변에서의 자세

특히 해변에 갈 때, 열대 해안의 가장자리까지 수많은 감상 시선이 당신을 따라다닐 때 아름다운 모습을 과시하고 싶을 때가 있습니다... 그러나 근무일의 회오리바람 속에서 우리는 종종 그럴 시간을 찾지 못합니다. 우리 자신을 돌보고 우리는 그곳에서 이것을 기억합니다. 같은 해안의 해안에서 휴가객의 견해의 "불"아래.

돌이킬 수 없이 잃어버린 시간을 후회하지 않으려면 적어도 넓은 어깨로 "불"을 맞이할 수 있도록 모든 노력을 기울이십시오. 특히 상부 어깨 거들의 이 위치는 필요한 자세를 제공하여 게으름에 대한 죄책감을 완화시켜주기 때문입니다. 체력 단련실. 그러므로 오늘 우리는 등 근육에 중점을 둘 것입니다.

해변 위치에서 물가까지의 거리를 적절하게 커버하려면 고무 확장기가 필요하거나 극단적인 경우 약국이나 스포츠 매장에서 판매되는 지혈대가 필요합니다.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손에 확장기를 잡고 어깨 높이로 들어 올리십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 확장기가 가슴에 닿을 때까지 팔을 옆으로 벌리세요. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 전체 운동 동안 앞으로 몸을 기울이거나 뒤로 젖히지 않고 공간에서 몸의 수직 위치를 유지하도록 노력하십시오.

견갑골을 모으는 데 중점을 두고 15~20회씩 2~4세트를 수행합니다. 쉽게 하실려면 확장기를 반으로 접어주세요. 가장 중요한 것은 기억하는 것입니다. 해변에서의 전투 성공은 얼마나 일찍 준비를 시작했는지에 달려 있습니다. 행운을 빌어요.