Haltung für den Strand

Wie manchmal möchte man seine schöne Figur zur Schau stellen, besonders wenn man an den Strand geht, und viele abschätzende Blicke folgen einem bis an den Rand der tropischen Küste... Aber im Trubel der Arbeitstage finden wir das oft nicht Zeit, auf uns selbst aufzupassen, und daran erinnern wir uns dort, am Ufer derselben Küste, unter dem „Feuer“ der Ansichten von Urlaubern.

Um die unwiederbringlich verlorene Zeit nicht zu bereuen, versuchen Sie, dem „Feuer“ zumindest mit breiten Schultern zu begegnen, zumal Ihnen diese Position des oberen Schultergürtels die erforderliche Haltung verschafft und Ihre Schuldgefühle wegen Müßiggangs in der Zeit mildert Fitnessraum. Deshalb konzentrieren wir uns heute auf die Rückenmuskulatur.

Um die Distanz von Ihrem Standort am Strand bis zum Wasserrand ausreichend zu überbrücken, benötigen Sie einen Gummiexpander oder im Extremfall ein Tourniquet, das in jeder Apotheke oder im Sportgeschäft erhältlich ist.

Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, nehmen Sie den Expander in die Hände und heben Sie ihn auf Schulterhöhe an. Atmen Sie ein und versuchen Sie beim Ausatmen, Ihre Arme seitlich zu spreizen, bis der Expander Ihre Brust berührt. Dann kehren Sie mit langsamer Ausatmung in die Ausgangsposition zurück. Versuchen Sie während der gesamten Übung, eine vertikale Position Ihres Körpers im Raum beizubehalten, ohne sich nach vorne oder zurück zu lehnen.

Führen Sie 2–4 Sätze mit 15–20 Wiederholungen durch und konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzubringen. Wenn es einfacher geht, falten Sie den Expander in zwei Hälften. Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern: Der Erfolg im Kampf am Strand hängt davon ab, wie früh Sie beginnen, sich darauf vorzubereiten. Viel Glück.