海滩姿势

有时候你多么想秀出美丽的身材，尤其是当你去海滩的时候，很多审视的目光跟着你一直到热带海岸的边缘……但在旋风般的工作日里，我们常常抽不出时间来展示自己的美丽身材。照顾好自己，我们记得这一点，在同一海岸的岸边，在度假者的“火焰”下。

为了不为失去的时间后悔，尽量用宽阔的肩膀迎接“火”，尤其是上肩带的这个位置会给你所需的姿势，减轻你在工作中懒惰的负罪感。健身房。因此，今天我们重点关注背部肌肉。

为了充分覆盖从您在海滩上的位置到水边的距离，您将需要橡胶扩张器，或者在极端情况下需要止血带，这些在任何药房或体育用品商店都有售。

站直，双脚分开与肩同宽，双手握住扩张器并将其举至肩部水平。吸气，呼气时，尝试将手臂向两侧展开，直到扩张器接触到您的胸部。然后，慢慢呼气，回到起始位置。在整个练习过程中，尽量保持身体在空间中的垂直位置，不要向前倾斜或向后倾斜。

进行 2-4 组，每组 15-20 次，重点是将肩胛骨靠拢。如果你很容易做到，请将扩展器对折。最重要的是要记住：海滩战斗的成功取决于您多早开始准备。祝你好运。