Çimərlik üçün duruş

Necə də bəzən gözəl bədən quruluşunu nümayiş etdirmək istəyirsən, xüsusən də çimərliyə gedəndə və bir çox qiymətləndirici baxışlar səni tropik sahilin lap kənarına qədər izləyir... Amma iş günlərinin burulğanında çox vaxt tapa bilmirik. özümüzə baxmağın vaxtı gəldi və biz bunu elə orada, həmin sahilin sahilində, istirahət edənlərin baxışlarının “atəşi” altında xatırlayırıq.

Geri qaytarılmaz şəkildə itirilmiş vaxta görə peşman olmamaq üçün, ən azı geniş çiyinlərlə "atəş" qarşılamaq üçün hər cür səy göstərməyə çalışın, xüsusən də yuxarı çiyin qurşağının bu mövqeyi sizə lazımi duruşu verəcək, işdəki boşluq üçün günahınızı yüngülləşdirəcəkdir. fitnes zalı. Buna görə də, bu gün biz arxa əzələlərə diqqət yetirəcəyik.

Çimərlikdə yerləşdiyiniz yerdən suyun kənarına qədər olan məsafəni adekvat şəkildə əhatə etmək üçün sizə rezin genişləndirici və ya həddindən artıq hallarda hər hansı bir aptekdə və ya idman mağazasında satılan turniket lazımdır.

Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, genişləndiricini əllərinizə götürün və çiyin səviyyəsində qaldırın. Nəfəs alın və nəfəs alarkən, genişləndirici sinənizə toxunana qədər qollarınızı yanlara yaymağa çalışın. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bütün məşq boyunca, irəli əyilmədən və ya arxaya əyilmədən bədəninizin kosmosda şaquli mövqeyini saxlamağa çalışın.

Çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirməyə diqqət yetirərək 15-20 təkrardan ibarət 2-4 dəst yerinə yetirin. Bunu asanlıqla edirsinizsə, genişləndiricini yarıya qatlayın. Əsas odur ki, yadda saxlamaq lazımdır: çimərlikdəki döyüşdə uğur onun üçün nə qədər tez hazırlaşmağınızdan asılıdır. Uğurlar.