Postawa na plażę

Jak czasami chcesz pochwalić się swoją piękną sylwetką, zwłaszcza gdy idziesz na plażę, a wiele oceniających spojrzeń podąża za tobą aż na sam skraj tropikalnego wybrzeża... Ale w wirze dni roboczych często nie znajdujemy czas zadbać o siebie i pamiętamy o tym tam, na brzegu tego samego wybrzeża, pod „ogniem” widoków wczasowiczów.

Aby nie żałować bezpowrotnie straconego czasu, staraj się przynajmniej stawić czoła „ogniowi” szerokimi ramionami, zwłaszcza że takie ułożenie górnej obręczy barkowej zapewni Ci wymaganą postawę, łagodząc poczucie winy za bezczynność w sala fitness. Dlatego dzisiaj skupimy się na mięśniach pleców.

Aby odpowiednio pokryć odległość od miejsca przebywania na plaży do brzegu wody, potrzebny będzie ekspander gumowy lub w skrajnych przypadkach opaska uciskowa, którą można kupić w każdej aptece lub sklepie sportowym.

Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków, weź ekspander w dłonie i unieś je na wysokość barków. Zrób wdech, a podczas wydechu spróbuj rozłożyć ramiona na boki, aż ekspander dotknie klatki piersiowej. Następnie, wykonując powolny wydech, wróć do pozycji wyjściowej. Przez całe ćwiczenie staraj się utrzymać pionową pozycję ciała w przestrzeni, bez pochylania się do przodu i do tyłu.

Wykonaj 2-4 serie po 15-20 powtórzeń, koncentrując się na złożeniu łopatek. Jeśli robisz to łatwo, złóż ekspander na pół. Najważniejsze, aby pamiętać: sukces w bitwie na plaży zależy od tego, jak wcześnie zaczniesz się do niej przygotowywać. Powodzenia.