Holdning til stranden

Hvor nogle gange har du lyst til at vise din smukke figur frem, især når du går til stranden, og mange vurderende blikke følger dig helt til kanten af ​​tropekysten... Men i hverdagens hvirvelvind finder vi ofte ikke tid til at passe på os selv, og vi husker det der, på kysten af ​​den samme kyst, under "ilden" af feriegæsternes synspunkter.

For ikke at fortryde den uigenkaldeligt tabte tid, prøv at gøre alt for i det mindste at møde "ilden" med brede skuldre, især da denne position af det øvre skulderbælte vil give dig den nødvendige kropsholdning, hvilket mildner din skyldfølelse for lediggang i fitnessrum. Derfor vil vi i dag fokusere på rygmusklerne.

For at kunne dække afstanden fra din placering på stranden til vandkanten tilstrækkeligt, skal du bruge en gummi-expander eller i ekstreme tilfælde en tourniquet, som sælges på ethvert apotek eller sportsbutik.

Stå lige, placer fødderne i skulderbredde fra hinanden, tag expanderen i hænderne og løft dem i skulderhøjde. Træk vejret ind, og mens du puster ud, prøv at sprede dine arme til siderne, indtil expanderen rører dit bryst. Træk derefter langsomt ud og vend tilbage til startpositionen. Gennem hele øvelsen, prøv at opretholde en lodret position af din krop i rummet, uden at læne dig frem eller tilbage.

Udfør 2-4 sæt af 15-20 reps, med fokus på at bringe dine skulderblade sammen. Hvis du gør det nemt, skal du folde expanderen på midten. Det vigtigste er at huske: succes i kampen på stranden afhænger af, hvor tidligt du begynder at forberede dig på det. Held og lykke.