Prinsip Vader

Artikel ini akan membantu kita memahami secara detail: siapa Saudara Vader dan apa milik mereka kontribusi dalam perkembangan binaraga dunia...

Seperti yang sudah kita ketahui dari sejarah, binaraga modern harus asal usul dan perkembangannya Angkat Berat. Untuk waktu yang sangat lama, postulat, teknik, dan prinsip teknisnyalah yang menjadi dasar bagi para binaragawan perintis di zaman kuno itu. Saat itulah landasan dan landasan teorit binaraga modern.

Idola saat ini dan pendiri binaraga modern, Joe Weider, juga memulai karirnya di masa mudanya sebagai angkat besi. Namun, tidak seperti jutaan pendatang baru, dia tidak begitu saja mengikuti metode yang dikenal pada saat itu, tetapi mulai bereksperimen dengan segala cara yang mungkin...

Sebagai hasil penelitian dan pengamatan jangka panjangnya, Vader menemukan pola yang aneh:  “Memompa otot tertentu dengan beban super berat hanya dengan bantuan satu latihan, volume dan kekuatannya meningkat jauh lebih lambatdaripada selama pelatihannya sendiri bobot yang lebih kecil, tapi tidak satu, tapi sekaligus beberapa secara konsisten melakukan latihan."

“Ternyata pertumbuhan otot sama sekali tidak bergantung pada berat proyektil?” — Joe bertanya secara retoris. Dalam upaya untuk mengungkap paradoks ini, tanpa dia sadari, dia membuat penemuan luar biasa, yang kemudian mengubah seluruh “dunia besi” dan sikap terhadap pelatihan.

Arti keseluruhan dari penemuan menakjubkan ini dapat diringkas dalam satu kalimat sederhana. Setiap atlet wajib menghafal dan hafal, seperti “Bapa Kami”:

Yang merangsang pertumbuhan otot bukanlah berat badan, melainkan rasa sakit dan stres!

Mari kita analisa hal yang paling penting ini aksioma binaragauntuk lebih memahami makna revolusionernya:

Berdasarkan penelitian Weider, ternyata beban berat memang menghasilkan peningkatan massa otot, namun hanya setelah bertahun-tahun menjalani latihan yang melelahkan dan melelahkan. Namun, kami mampu memperoleh kemajuan dalam meningkatkan volume otot lebih cepat! Dan tidak dalam beberapa tahun sama sekali, tetapi dalam beberapa bulan, jika kita tidak membawa beban yang besar, tapi rata-rata dan daripada 2-3 repetisi, ayo lakukan 8-12! Stres fisik yang diterima dari latihan intensif, dan bukan beban, adalah rahasia yang ditemukan oleh Vader, dengan bantuan yang kemudian umat manusia dapat mengungkapkan potensi fisiologis tubuh manusia, yang luar biasa dalam keindahan dan kekuatan. Sebuah rahasia, kekuatan sebenarnya yang sampai sekarang belum diketahui, dilihat dari lukisan dinding kuno, patung dan kreasi lainnya, bahkan oleh atlet Yunani dan Romawi kuno.

Setelah mempelajari studi tentang masalah ini, Joe Weider, bersama saudaranya, menciptakan skema metodologi dasar meningkatkan intensitas latihan binaraga, dalam istilah olahraga disebut: "Prinsip Atletik Weider". Dan selanjutnya, selama bertahun-tahun pengajaran dan penelitian yang mereka kumpulkan terbentuk "Sistem pelatihan Brtiev Vader".

Penggunaan terminologi yang hampir ilmiah di sini: “sistem“, sepenuhnya dibenarkan, karena semua metode yang mereka jelaskan didasarkan pada efek peningkatan stres pelatihan, dan memiliki struktur konten yang sama. Selain itu, kompleksitasnya tidak setara, dan membentuk hierarki tertentu.

Berkat kontribusinya yang besar terhadap perkembangan binaraga, Vader Brothers di awal kehidupan mereka menjadi sangat terkenal dan kaya. Dengan segala jerih payahnya, mereka selamanya menuliskan nama mereka dalam huruf emas dalam sejarah binaraga dunia.

Baca lebih lanjut tentang semuanya prinsip pelatihan Vader bersaudara juga dapat ditemukan di situs web kami di bagian: “Teori” dan subbagian: “Prinsip binaraga dan kebugaran.” Bahan ajar ini adalah dasar latihan beban, setiap atlet yang menghargai diri sendiri harus mengetahuinya. Jadi selamat membaca...