Zasady Vadera

Ten artykuł pomoże nam szczegółowo zrozumieć: kim są Bracia Vaderowie i jaki jest ich składka w rozwoju światowej kulturystyki...

Jak już wiemy z historii, współczesna kulturystyka musieć jego początki i rozwój podnoszenie ciężarów. Przez bardzo długi czas to właśnie jej postulaty, techniki i zasady techniczne były fundamentem dla pionierów kulturystów tamtych czasów. To właśnie wtedy podstawy i podstawy teoretycznet współczesnej kulturystyki.

Obecny idol i twórca nowoczesnej kulturystyki, Joe Weider, również zaczynał w młodości jako sztangista. Ale w przeciwieństwie do miliona tych samych przybyszów, nie trzymał się ślepo znanych wówczas metod, ale zaczął eksperymentować na wszelkie możliwe sposoby...

W wyniku swoich badań i wieloletnich obserwacji Vader natknął się na nie dziwny wzór:  „Napompowywanie określonego mięśnia przy użyciu bardzo dużych ciężarów tylko przy pomocy jeden ćwiczeń zwiększa się jego objętość i siła znacznie wolniejniż podczas własnego treningu mniejsze ciężary, ale nie jeden, ale od razu kilka konsekwentnie wykonywanych ćwiczeń.”

„Okazuje się, że wzrost mięśni wcale nie zależy od masy pocisku?” – zapytał retorycznie Joe. Próbując rozwikłać ten paradoks, nie zdając sobie z tego sprawy, dokonał niesamowitego odkrycia, które później zmieniło cały „żelazny świat” i podejście do treningu.

Całe znaczenie tego niesamowitego odkrycia można streścić w jednym prostym zdaniu. Każdy sportowiec ma obowiązek zapamiętać i poznać go na pamięć, jak „Ojcze nasz”:

To, co stymuluje mięśnie do wzrostu, to nie ciężar, ale ból i stres!

Przeanalizujmy to najważniejsze aksjomat kulturystykiaby lepiej zrozumieć jego rewolucyjne znaczenie:

Z badań Weidera wynika, że ​​duże ciężary rzeczywiście prowadzą do wzrostu masy mięśniowej, ale dopiero po latach żmudnych i wyczerpujących treningów. Jednak jesteśmy zdolni poczynić postępy w zwiększaniu objętości mięśni o wiele szybciej! I wcale nie w latach, ale w miesiącach, jeśli weźmiemy na pokład nie duże ciężary, ale przeciętny i zamiast 2-3 powtórzeń zróbmy 8-12! Stres fizyczny wynikający z intensywnego treningu, a nie waga, to tajemnica odkryta przez Vadera, za pomocą której ludzkość była później w stanie odkryć fizjologiczny potencjał ludzkiego ciała, zadziwiającego pięknem i siłą. Sekret, którego prawdziwej mocy do tej pory nie znano, sądząc po starożytnych freskach, rzeźbach i innych dziełach, nawet starożytnych greckich i rzymskich sportowców.

Po zagłębieniu się w badanie tego problemu Joe Weider wraz z bratem stworzyli podstawowe schematy metodyczne zwiększenie intensywności treningu w kulturystyce, zwane w żargonie sportowym: „Zasady sportowe Weidera”. A później uformowały się wszystkie lata nauczania i badań, które zgromadzili „System szkolenia Brtiewa Vadera”.

Użycie tu niemal naukowej terminologii: „system„, jest w pełni uzasadnione, gdyż wszystkie opisywane w nich metody opierają się na efekcie narastającego stresu treningowego i mają wspólną strukturę treściową. Ponadto nie są one równoważne pod względem złożoności i tworzą pewną hierarchię.

Dzięki ich ogromnemu wkładowi w rozwój kulturystyki, Bracia Vader u zarania swojego życia stali się niesamowicie sławni i bogaci. Całą pracą swojego życia na zawsze zapisali swoje nazwiska złotymi literami w historii światowej kulturystyki.

Przeczytaj więcej o wszystkim zasady szkolenia Braci Vader można znaleźć także na naszej stronie internetowej w dziale: „Teoria” i podrozdziale: „Zasady kulturystyki i fitness”. Ten materiał dydaktyczny jest podstawa treningu siłowego, powinien to wiedzieć każdy szanujący się sportowiec. Zatem miłej lektury...