Принципи Вейдера

Ця стаття допоможе нам детально розібратися: хто такі брати Вейдер і в чому полягає їх внесок у розвиток світового культуризму…

Як ми вже знаємо з історії, сучасний бодібілдинг зобов'язаний своєму зародженню та становленню важкій атлетиці. Дуже тривалий час саме її постулати, прийоми та технічні принципи були основними для першопрохідців-бодібілдерів тих давніх часів. Саме тоді зароджувалася основа та теоретичний фундаментт сучасного культуризму.

Ось і нинішній ідол, і основоположник сучасного бодібілдингу Джо Вейдер у своїй юності теж починав, як важкоатлет. Але, на відміну від мільйона таких же новачків, він не став сліпо дотримуватися відомих на той час методик, а заходився всіляко експериментувати.

В результаті проведених досліджень і тривалих спостережень Вейдер натрапив на дивну закономірність:  «Качаючи конкретно взятий м'яз надважкими вагами тільки за допомогою одного вправи, її обсяг та сила збільшуються набагато повільнішеніж при її ж тренінгу меншими вагами, але не одним, а  відразу декількома послідовно виконуваними вправами».

«Виходить, що м'язове зростання залежить зовсім не від ваги снаряда?» - запитав риторичне запитання Джо. У спробах розгадати цей парадокс, він зробив, сам того не розуміючи, приголомшливе відкриття, яке згодом змінило весь «залізний світ» і ставлення до тренінгу.

Весь зміст цього дивовижного відкриття можна вкласти в одну просту фразу. Будь-який атлет зобов'язаний завчити і знати її напам'ять, як «Отче наш»:

Мускулатуру стимулює до зростання зовсім не вага, а біль та стрес!

Давайте проаналізуємо цю найважливішу аксіому культуризмущоб краще зрозуміти її революційний сенс:

Спираючись на дослідження Вейдер, виходить, що серйозні ваги, справді, призводять до збільшення м'язової маси, але лише через роки кропітких, виснажливих тренувань. Однак, ми здатні досягти прогресу у збільшенні м'язового обсягу набагато швидше! І зовсім не через роки, а вже через місяці, якщо візьмемо на озброєння не великі ваги, — а середні і замість 2-3 повторень виконаємо 8-12! Фізичний стрес, отриманий від інтенсивного тренінгу, а не вага - ось секрет відкритий Вейдером, за допомогою якого людство надалі змогло розкрити разючий за красою та силою фізіологічний потенціал людського тіла. Секрет, про справжню могутність якого досі не здогадувалися, судячи з античних фресок, скульптур та інших творінь, навіть давньогрецькі і давньоримські атлети.

Заглибившись у вивчення питання, Джо Вейдер разом зі своїм братом створив важливі методичні схеми збільшення інтенсивності тренінгу в культуризмі, названі у спортивному побуті, як: "Атлетичні принципи Вейдера". А згодом усі накопичені ними багаторічні навчання та дослідження утворили «систему тренувань Бріть Вейдер».

Використання тут практично наукової термінології:система«, цілком виправдано, оскільки всі описані ними методики грунтуються ефекті підвищення тренувального стресу, і мають загальну структуру змісту. До того ж вони не рівнозначні у своїй складності і формують певну ієрархію.

Завдяки своєму величезному внеску у розвиток бодібілдингу, Брати Вейдер на зорі свого життєвого шляху, стали шалено знаменитими та багатими. Всім своїм життєвим працею, вони назавжди золотими літерами прописали свої імена історію світового культуризму.

Детальніше ознайомитись з усіма тренувальними принципами братів Вейдер можна і на нашому сайті в розділі: «Теорія» та підрозділі: «Принципи бодібілдингу та фітнесу». Цей методичний матеріал – основа тренувань із обтяженнями, його повинен знати кожен атлет, який себе поважає. Тож приємного читання…