Vader Prensipleri

Bu makale ayrıntılı olarak anlamamıza yardımcı olacaktır: kimdir? Vader kardeşler ve onların nesi var katkı dünya vücut geliştirmenin gelişiminde...

Tarihten bildiğimiz gibi modern vücut geliştirme mutlak kökenleri ve gelişimi ağırlık kaldırma. Çok uzun bir süre boyunca, o eski zamanların öncü vücut geliştiricileri için temel olan, postülatları, teknikleri ve teknik ilkeleriydi. O zaman öyleydi temel ve teorik temelmodern vücut geliştirmenin t.

Modern vücut geliştirmenin şu anki idolü ve kurucusu Joe Weider da gençliğinde başladı. halterci. Ancak, aynı yeni gelenlerin bir milyonunun aksine, o zamanlar bilinen yöntemlere körü körüne bağlı kalmadı, mümkün olan her yolu denemeye başladı...

Araştırmaları ve uzun süreli gözlemleri sonucunda Vader şunu keşfetti: garip desen:  "Belirli bir kası süper ağır ağırlıklarla yalnızca yardımla pompalamak bir egzersizler, hacmi ve gücü artar çok daha yavaşkendi eğitimi sırasında olduğundan daha küçük ağırlıklar, ama bir değil, aynı anda birçok sürekli egzersizler yaptım."

"Kas büyümesinin merminin ağırlığına hiç bağlı olmadığı ortaya çıktı?" — Joe retorik bir şekilde sordu. Bu paradoksu çözmek için, farkında olmadan, daha sonra tüm "demir dünyasını" ve eğitime yönelik tutumu değiştiren inanılmaz bir keşif yaptı.

Bu şaşırtıcı keşfin tüm anlamı tek bir basit cümleyle özetlenebilir. Her sporcunun bunu “Babamız” gibi ezberlemesi ve ezberlemesi gerekir:

Kasların büyümesini teşvik eden şey ağırlık değil, ağrı ve strestir!

Bu en önemli konuyu analiz edelim vücut geliştirme aksiyomuDevrim niteliğindeki anlamını daha iyi anlamak için:

Weider'in araştırmasına dayanarak, ciddi ağırlıkların gerçekten de kas kütlesinde artışa yol açtığı, ancak bunun ancak yıllar süren özenli, meşakkatli eğitimden sonra gerçekleştiği ortaya çıktı. Ancak yetenekliyiz ilerlemek kas hacminin arttırılmasında Çok daha hızlı! Ve eğer gemiye büyük ağırlıklar almazsak, yıllar içinde değil, aylar içinde ortalama ve 2-3 tekrar yerine 8-12 yapalım! Yoğun eğitimden alınan ve ağırlıktan değil fiziksel stres, Vader tarafından keşfedilen sırdır ve bunun sayesinde insanlık daha sonra insan vücudunun güzellik ve güç açısından şaşırtıcı olan fizyolojik potansiyelini ortaya çıkarabildi. Eski freskler, heykeller ve diğer yaratımlara, hatta eski Yunan ve Romalı atletlere bakılırsa, gerçek gücü şimdiye kadar bilinmeyen bir sır.

Konuyu inceleyen Joe Weider, kardeşiyle birlikte şunu yarattı: temel metodolojik şemalar Spor dilinde şöyle adlandırılan vücut geliştirmede antrenman yoğunluğunun arttırılması: "Weider'in Atletik Prensipleri". Ve daha sonra, yıllarca biriktirdikleri öğretim ve araştırmaların tümü, "Brtiev Vader eğitim sistemi".

Burada neredeyse bilimsel terminolojinin kullanımı: “sistem“, tamamen haklı çünkü anlattıkları tüm yöntemler antrenman stresini arttırıcı etkiye dayanıyor ve ortak bir içerik yapısına sahip. Ayrıca karmaşıklıkları bakımından da eşdeğer değildirler ve belirli bir hiyerarşi oluştururlar.

Vücut geliştirmenin gelişimine olan muazzam katkıları sayesinde Vader Kardeşler, hayatlarının şafağında inanılmaz derecede ünlü ve zengin oldular. Hayatları boyunca yaptıkları çalışmalarla isimlerini sonsuza kadar dünya vücut geliştirme tarihine altın harflerle yazdılar.

Hepsi hakkında daha fazlasını okuyun eğitim ilkeleri Vader kardeşler ayrıca web sitemizin “Teori” bölümünde ve “Vücut geliştirme ve fitness ilkeleri” alt bölümünde de bulunabilir. Bu öğretim materyali ağırlık antrenmanının temeliKendine saygısı olan her sporcu bunu bilmelidir. O halde keyifle okuyun...