ベイダーの原則

この記事は、次のことを詳しく理解するのに役立ちます。 ベイダー兄弟 そして彼らは何ですか 貢献 世界のボディービルの発展において...

歴史からすでに知られているように、現代のボディビルディング しなければならない その起源と発展 重量挙げ。非常に長い間、古代の先駆的なボディビルダーにとって基礎となっていたのは、その公準、テクニック、技術原則でした。そのときのことだった 基礎と理論的基礎現代のボディービルのこと。

現在のアイドルであり、現代ボディビルの創始者であるジョー・ウィダーも、若い頃は次のように始めました。 重量挙げ選手。しかし、何百万もの同じ新参者とは異なり、彼は当時知られていた方法に盲目的に従うのではなく、あらゆる可能な方法で実験を始めました...

研究と長期にわたる観察の結果、ベイダーは 奇妙なパターン: 「超高重量で特定の筋肉を鍛えるには、補助が必要です。 1つ 練習すると、その量と強度が増加します はるかに遅い自分自身のトレーニング時よりも より小さな重み、ただし、1つではなく、一度に いくつかの 一貫して練習を行った。」

「筋肉の成長は発射体の重量にまったく依存しないことが判明しましたね?」 ――ジョーは修辞的に尋ねた。この矛盾を解明しようとして、彼は自分でも気づかないうちに驚くべき発見をし、その後「鉄の世界」全体とトレーニングに対する姿勢を変えました。

この驚くべき発見の意味は、簡単な一言に要約できます。どのアスリートも、「私たちの父」のように、それを暗記し、暗記する義務があります。

筋肉の成長を促すのは体重ではなく、痛みとストレスです。

最も重要なことを分析しましょう ボディビルの公理その革命的な意味をより深く理解するには:

ウィダー氏の研究によると、本格的なウェイトトレーニングは確かに筋肉量の増加につながるが、それは何年にもわたる骨の折れる厳しいトレーニングの後であることが判明した。しかし、私たちには能力があります 進歩する 筋肉量を増やすことで はるかに高速！そして、数年ではなく、数か月で、大きな重量ではないが、 平均 2～3回繰り返すのではなく、8～12回やりましょう！体重ではなく、集中的なトレーニングから受ける肉体的ストレスがベイダーによって発見された秘密であり、その後、人類はその助けを借りて、驚異的な美しさと強さの人体の生理学的潜在能力を明らかにすることができました。その秘密は、古代のフレスコ画、彫刻、その他の創作物から判断しても、古代ギリシャやローマのアスリートによってさえ、今までその真の力が知られていなかった。

この問題の研究を詳しく調べた後、ジョー・ウィダーは弟と一緒に、 基本的な方法論的スキーム ボディービルにおけるトレーニングの強度を高めること。スポーツ用語では次のように呼ばれます。 「ウイダーの運動原則」。そしてその後、彼らが蓄積した長年にわたる教育と研究のすべてが形成されました 「ブリエフ・ベイダー訓練シ​​ステム」.

ここではほとんど科学用語が使用されています。システム」という意見は完全に正当化されます。なぜなら、そこで説明されているすべての方法は、トレーニングのストレスを高める効果に基づいており、共通の内容構造を持っているからです。さらに、それらは複雑さにおいて同等ではなく、一定の階層を形成します。

ボディビルの発展への多大な貢献のおかげで、ベイダー兄弟は黎明期に信じられないほど有名になり、裕福になりました。彼らの生涯の仕事により、彼らは世界のボディビルの歴史に永遠に自分たちの名前を金色の文字で刻んだのです。

すべてについて詳しく読む トレーニングの原則 ベイダー兄弟については、当社 Web サイトの「理論」セクションと「ボディビルディングとフィットネスの原則」サブセクションでもご覧いただけます。この教材は ウェイトトレーニングの基本、自尊心のあるアスリートなら誰でもそれを知っているはずです。それでは、読んで楽しんでください...