Vader principper

Denne artikel hjælper os med at forstå i detaljer: hvem er Vader brødre og hvad er deres bidrag i udviklingen af ​​verdens bodybuilding...

Som vi allerede kender fra historien, moderne bodybuilding skal dens oprindelse og udvikling vægtløftning. I meget lang tid var det dets postulater, teknikker og tekniske principper, der var grundlæggende for de banebrydende bodybuildere i de gamle tider. Det var dengang det grundlag og teoretisk grundlagt af moderne bodybuilding.

Det nuværende idol og grundlægger af moderne bodybuilding, Joe Weider, startede også i sin ungdom som vægtløfter. Men i modsætning til en million af de samme nytilkomne, holdt han sig ikke blindt til de metoder, der kendtes på det tidspunkt, men begyndte at eksperimentere på alle mulige måder...

Som et resultat af hans forskning og langsigtede observationer stødte Vader på mærkeligt mønster:  "Kun med hjælp at pumpe en bestemt muskel op med supertunge vægte en øvelser, dens volumen og styrke øges meget langsommereend under sin egen træning mindre vægte, men ikke én, men på én gang flere konsekvent udførte øvelser."

"Det viser sig, at muskelvækst slet ikke afhænger af projektilets vægt?" – spurgte Joe retorisk. I et forsøg på at optrevle dette paradoks gjorde han, uden at være klar over det, en fantastisk opdagelse, som efterfølgende ændrede hele "jernverdenen" og holdningen til træning.

Hele betydningen af ​​denne fantastiske opdagelse kan opsummeres i en enkel sætning. Enhver atlet er forpligtet til at huske og kende det udenad, som "Vor Fader":

Det, der stimulerer musklerne til at vokse, er ikke vægt, men smerte og stress!

Lad os analysere dette vigtigste aksiom for bodybuildingfor bedre at forstå dens revolutionære betydning:

Baseret på Weiders forskning viser det sig, at seriøse vægte faktisk fører til en stigning i muskelmassen, men først efter år med omhyggelig, opslidende træning. Vi er dog dygtige gøre fremskridt ved at øge muskelvolumen meget hurtigere! Og ikke i år overhovedet, men i måneder, hvis vi tager ombord ikke store vægte, men gennemsnit og i stedet for 2-3 gentagelser, lad os lave 8-12! Fysisk stress modtaget fra intensiv træning, og ikke vægt, er hemmeligheden opdaget af Vader, ved hjælp af hvilken menneskeheden efterfølgende var i stand til at afsløre det fysiologiske potentiale i den menneskelige krop, fantastisk i skønhed og styrke. En hemmelighed, hvis sande kraft indtil nu ikke var kendt, at dømme efter gamle fresker, skulpturer og andre kreationer, selv af antikke græske og romerske atleter.

Efter at have dykket ned i undersøgelsen af ​​spørgsmålet skabte Joe Weider sammen med sin bror grundlæggende metodiske skemaer at øge intensiteten af ​​træning i bodybuilding, kaldet i sportssprog som: "Weiders atletiske principper". Og efterfølgende dannedes alle de mange års undervisning og forskning, de akkumulerede "Brtiev Vader træningssystem".

Brugen af ​​næsten videnskabelig terminologi her: "system“, er helt berettiget, da alle de metoder de beskriver er baseret på effekten af ​​øget træningsstress, og har en fælles indholdsstruktur. Derudover er de ikke ligeværdige i deres kompleksitet, og danner et vist hierarki.

Takket være deres enorme bidrag til udviklingen af ​​bodybuilding blev Vader Brothers i begyndelsen af ​​deres liv utroligt berømte og rige. Med hele deres livsværk skrev de for altid deres navne med gyldne bogstaver i verdens bodybuildings historie.

Læs mere om alle træningsprincipper Vader-brødrene kan også findes på vores hjemmeside i afsnittet "Teori" og underafsnit: "Principper for bodybuilding og fitness." Dette undervisningsmateriale er grundlaget for vægttræning, bør enhver atlet med respekt for sig selv vide det. Så god fornøjelse med at læse...