Vader Prinsipləri

Bu məqalə bizə ətraflı başa düşməyə kömək edəcək: kimlər Vader qardaşları və onların nədir töhfə dünya bodibildinqinin inkişafında...

Artıq tarixdən bildiyimiz kimi, müasir bədən tərbiyəsi lazımdır mənşəyi və inkişafı ağırlıq qaldırma. Çox uzun müddət idi ki, onun postulatları, texnikaları və texniki prinsipləri o qədim dövrlərin qabaqcıl bodibilderləri üçün əsas idi. O zaman belə idi əsas və nəzəri əsast müasir bədən tərbiyəsi.

Müasir bodibildinqin hazırkı kumiri və qurucusu Co Weider də gəncliyində belə başlamışdır. ağır atlet. Ancaq bir milyon eyni yeni gələndən fərqli olaraq, o, o dövrdə məlum olan üsullara kor-koranə riayət etmədi, lakin hər cür təcrübəyə başladı ...

Tədqiqatları və uzunmüddətli müşahidələri nəticəsində Vader qarşılaşdı qəribə naxış:  "Yalnız köməyi ilə çox ağır çəkilərlə xüsusi bir əzələni pompalayın bir məşqlər, onun həcmi və gücü artır çox yavaşöz məşqindən daha çox daha kiçik çəkilər, lakin bir deyil, bir anda bir neçə ardıcıl olaraq məşqlər həyata keçirir."

"Belə çıxır ki, əzələ böyüməsi mərminin ağırlığından heç də asılı deyil?" – Joe ritorik şəkildə soruşdu. Bu paradoksu açmaq cəhdində, o, fərqinə varmadan, sonradan bütün "dəmir dünyanı" və təlimə münasibəti dəyişdirən heyrətamiz bir kəşf etdi.

Bu heyrətamiz kəşfin bütün mənasını bir sadə cümlə ilə ümumiləşdirmək olar. İstənilən idmançı “Atamız” kimi onu əzbərləməyə və bilməyə borcludur:

Əzələlərin böyüməsini stimullaşdıran çəki deyil, ağrı və stressdir!

Ən vacibi bunu təhlil edək bədən tərbiyəsi aksiomuonun inqilabi mənasını daha yaxşı başa düşmək üçün:

Weider-in araşdırmalarına əsasən məlum olur ki, ciddi çəkilər həqiqətən də əzələ kütləsinin artmasına səbəb olur, ancaq illər boyu zəhmətli, yorucu məşqlərdən sonra. Bununla belə, biz bacarırıq tərəqqi etmək əzələ həcminin artırılmasında çox daha sürətli! Və ümumiyyətlə illərlə deyil, aylarla, əgər gəmiyə böyük çəkilər götürsək, amma orta və 2-3 təkrar yerinə 8-12 təkrar edək! Ağırlıq deyil, intensiv məşqdən alınan fiziki stress, Vaderin kəşf etdiyi sirdir, onun köməyi ilə bəşəriyyət sonradan gözəllik və güc baxımından heyrətamiz olan insan bədəninin fizioloji potensialını ortaya qoya bildi. Qədim freskalar, heykəllər və digər yaradıcılıqlara, hətta qədim Yunan və Roma idmançılarına görə, bu günə qədər əsl gücü məlum olmayan bir sirr.

Məsələnin tədqiqi ilə məşğul olan Joe Weider, qardaşı ilə birlikdə yaratdı əsas metodoloji sxemlər bodibildinqdə məşq intensivliyinin artırılması, idman dilində belə deyilir: "Veyderin Atletik Prinsipləri". Və sonradan topladıqları çoxillik tədris və tədqiqatlar formalaşdı "Brtiev Vader təlim sistemi".

Burada demək olar ki, elmi terminologiyadan istifadə: “sistemi“, tamamilə haqlıdır, çünki təsvir etdikləri bütün üsullar artan təlim stressinin təsirinə əsaslanır və ümumi məzmun strukturuna malikdir. Bundan əlavə, onlar mürəkkəbliyinə görə ekvivalent deyillər və müəyyən bir iyerarxiya təşkil edirlər.

Bodibildinqin inkişafına verdikləri böyük töhfələr sayəsində Vader Qardaşları həyatlarının başlanğıcında inanılmaz dərəcədə məşhur və zəngin oldular. Onlar bütün ömürlük işləri ilə adlarını dünya bodibildinq tarixinə əbədi olaraq qızıl hərflərlə yazdılar.

Hamısı haqqında daha çox oxuyun təlim prinsipləri Vader qardaşlarını veb saytımızda "Nəzəriyyə" və alt bölmədə tapa bilərsiniz: "Bodibildinq və fitness prinsipləri." Bu tədris materialıdır çəki təliminin əsasını təşkil edir, özünə hörmət edən hər bir idmançı bunu bilməlidir. Odur ki, oxumaqdan həzz alın...