Texnologiya üzərində işləyir

İdman texnikası anlayışı və onun təkmilləşdirilməsinin bəzi yolları, vasitələri və üsulları:

Müxtəlif idman qruplarında idman texnikasının tədrisi və təkmilləşdirilməsi metodlarında əhəmiyyətli fərqlərə baxmayaraq, idman və texniki bacarıqların təkmilləşdirilməsi üçün istifadə olunan bir sıra ümumi metodik müddəalar mövcuddur.

İdman avadanlıqlarını təkmilləşdirməyin əsas yolları hansılardır?

Birinci bunlardan hərəkətlərin koordinasiya strukturunun aydınlaşdırılması (artırılması və təkmilləşdirilməsi) ilə bağlıdır. İkinci idmançının motor potensialını artırmaqla idman texnikasının təkmilləşdirilməsi ilə əlaqələndirilir. Və qəlyanaltı üçün, üçüncü İdman avadanlıqlarının təkmilləşdirilməsi istiqaməti onun etibarlılığı və pozucu və diqqəti yayındıran amillərin müdaxiləsinə qarşı toxunulmazlığı ilə bağlıdır.

Belə ki, idmançının idman-texniki hazırlıq dərəcəsindən asılı olaraq texnikanın təkmilləşdirilməsində bir və ya bir neçə sahə nəzərə alınmaqla təlim-tərbiyə işləri planlaşdırılmalıdır.

Hərəkətlərin koordinasiya strukturunun təkmilləşdirilməsi idmançı bütün uzunmüddətli məşq zamanı həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, bu halda, hərəkətləri rasional olmayan və nəticədə səmərəsiz olan mərhələlərdən biri yenidən strukturlaşmaya məruz qalır.

Bu və ya digər mərhələdə hərəkətlərin kinematikasının pozulmasının müəyyən edilməsi vizual müşahidə (mümkün olduqda) və ya sürətləndirilmiş (sürətli) çəkilişdən istifadə nəticəsində həyata keçirilir. Sonra idmançı məşqçi ilə birlikdə ekrandakı bütün hərəkət ardıcıllığını dəfələrlə nəzərdən keçirir və "qüsurlu" mərhələni tapır. Üstəlik, tələbənizin hərəkət texnikasını istinad nümunələri ilə müqayisə etmək üçün sizdə aparıcı idman ustalarının texnikasına dair film çəkilişləri (tercihen film görüntüləri) olmalıdır.

Beləliklə, texnologiyada, onun koordinasiya strukturunda çatışmazlıqların müəyyən edilməsində birinci mərhələ, hərəkətlərin öyrənilməsi ilə bağlı tələbə və məşqçinin yaradıcı axtarışıdır (bəzən sürətlərin xüsusiyyətlərini əldə etmək üçün lazım olan film çəkilişlərindən ölçmələr aparmaq məsləhət görülür. hərəkətlərin sürətlənməsi).

Hərəkətlərin koordinasiyasındakı pozğunluqları müəyyən etdikdən sonra, bu pozğunluqların aradan qaldırılması və hərəkətlərin yenidən qurulması üzərində işə davam edə bilərsiniz. Məşqçilik təcrübəsindən göründüyü kimi, bu yol son dərəcə çətin və əziyyətlidir. Bu məqsədlə istifadə olunan üsullar bunlardır analitik Və sintetik.

Müxtəlif əzələ qruplarının güc səviyyəsini və sürət-güc keyfiyyətlərini müəyyən etmək üçün polidinamometr texnikasından istifadə edə bilərsiniz, bu da müəyyən bir idmançının gücünün dinamometr profilini (mütləq və ya nisbi vahidlərdə) əldə etməyə və bu göstəriciləri müqayisə etməyə imkan verir. yüksək səviyyəli idmançıların model xüsusiyyətləri ilə.

Sürət-güc qabiliyyətlərinin gələcək inkişafı uyğunluq prinsipini, yəni inkişaf etdirilən qüvvənin miqyasını, zamanla inkişaf edən qüvvənin sürətini, müəyyən bir birgə bucağı və hərəkətin amplitudasını nəzərə alır ki, bu da əsas rəqabət qabiliyyətinə uyğun olmalıdır. məşq və ya onun fərdi mərhələsi.

Ümumi və xüsusi dözümlülüyün qeyri-kafi olması idman avadanlıqlarının koordinasiya strukturuna da mənfi təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, mütərəqqi hipoksiya qaçışçıda hərəkətin uçuş fazalarının müddətinin azalmasına səbəb olur (dəstək fazalarının müddətinin artması ilə). Eyni zamanda işləyən əzələlərin bioelektrik fəaliyyətində dissonans müşahidə edilmişdir. Buna görə də, xüsusilə tsiklik hərəkətlərdə (əsasən, onlar mümkün qədər tez və ya mümkün qədər uzun müddət yerinə yetirildikdə) idmançının dözümlülüyü motor hərəkətinin koordinasiya strukturuna birbaşa təsir göstərir. Burada texnikanın təkmilləşdirilməsi əsas yarış məşğələsinin öz idman növündə yarış rejimi və qaydaları ilə yerinə yetirilən yüksək intensivlikli və ya uzunmüddətli yüklərlə birləşdirilməsi prinsipinə əsaslanır.

Üçüncü istiqamət baxımından - pozucu amillərin təsiri altında idman texnikasının və etibarlılığının təkmilləşdirilməsi - qeyd etmək lazımdır ki, bu proses idmançının uzun illər məşq etdiyi müddətdə davam edir.

İdman avadanlıqlarının səs-küy toxunulmazlığının yaxşılaşdırılması sinir-əzələ sisteminin adaptiv yenidən qurulması və yuxarıda göstərilən ekzogen (xarici) və endogen (daxili) amillərin təsiri altında hərəkətə nəzarətin tənzimləyici mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsi yolu ilə gedir.

Bu məqsədlə təlim prosesində istifadə olunur:

1. artan zehni gərginlik şəraitində təlim;
2. mütərəqqi yorğunluq fonunda məşq;
3. tamaşaçıların iştirakı ilə məşq (nəzarət müsabiqəsi) (parklarda, mədəniyyət evlərində və s. nümayiş tamaşaları);
4. çətin şəraitdə məşq etmək (azlıqda müxalifət, daha güclü sparrinq tərəfdaşı ilə döyüşmək və ya döyüşmək).

İndi yuxarıda göstərilənlərin hamısını mənimsədikdən sonra siz idman texnikası anlayışını daha yaxşı başa düşəcəksiniz və onun necə təkmilləşdirilməsi lazımdır... Sizə müsbət təlim!