Praca nad technologią

Pojęcie techniki sportowej oraz niektóre sposoby, środki i metody jej doskonalenia:

Pomimo znacznych różnic w sposobach nauczania i doskonalenia techniki sportowej w poszczególnych grupach dyscyplin sportowych, istnieje szereg ogólnych założeń metodycznych stosowanych w doskonaleniu umiejętności sportowych i technicznych.

Jakie są główne sposoby ulepszania sprzętu sportowego?

Pierwszy z czego wiąże się z wyjaśnieniem (wzrostem i poprawą) struktury koordynacyjnej ruchów. Drugi koreluje z doskonaleniem techniki sportowej poprzez zwiększenie potencjału motorycznego sportowca. A na przekąskę trzeci Kierunek doskonalenia sprzętu sportowego związany jest z jego niezawodnością i odpornością na zakłócenia ze strony czynników zakłócających i rozpraszających.

Zatem w zależności od stopnia przygotowania sportowego i technicznego zawodnika należy planować pracę edukacyjno-szkoleniową uwzględniając jeden lub kilka obszarów doskonalenia techniki.

Poprawa struktury koordynacyjnej ruchów zawodnika odbywa się w trakcie całego długoterminowego treningu. Z reguły w tym przypadku jedna z faz ulega restrukturyzacji, której ruchy są nieracjonalne i w rezultacie nieskuteczne.

Określenie naruszeń kinematyki ruchów w tej lub innej fazie odbywa się poprzez obserwację wizualną (jeśli to możliwe) lub w wyniku zastosowania przyspieszonego (szybkiego) filmowania. Następnie zawodnik wraz z trenerem wielokrotnie przegląda na ekranie całą sekwencję ruchów i znajduje „wadliwą” fazę. Ponadto, aby porównać technikę ruchu swojego ucznia z próbkami referencyjnymi, należy dysponować materiałem filmowym (najlepiej filmowym) przedstawiającym technikę czołowych mistrzów sportu.

Zatem pierwszym etapem identyfikacji braków w technice, w jej strukturze koordynacyjnej, są twórcze poszukiwania ucznia i trenera związane z nauką ruchu (czasami wskazane jest dokonanie pomiarów z filmu, które są niezbędne do uzyskania cech charakterystycznych prędkości i przyspieszenia ruchów).

Po zidentyfikowaniu zaburzeń koordynacji ruchów można przystąpić do pracy nad eliminacją tych zaburzeń i restrukturyzacją ruchów. Jak pokazuje praktyka coachingowa, jest to droga niezwykle trudna i żmudna. Metody stosowane w tym celu to analityczny I syntetyczny.

Do określenia poziomu cech siłowych i szybkościowo-wytrzymałościowych różnych grup mięśni można zastosować technikę polidynamometryczną, która następnie pozwala uzyskać profil dynamometryczny siły danego sportowca (w jednostkach bezwzględnych lub względnych) i porównać je wskaźniki o wzorcowych cechach sportowców wysokiej klasy.

Dalszy rozwój umiejętności szybkościowo-siłowych uwzględnia zasadę korespondencji, to znaczy wielkość rozwiniętej siły, prędkość siły rozwiniętej w czasie, określony kąt stawu i amplitudę ruchu, które muszą odpowiadać głównemu konkurencyjnemu ćwiczenia lub jego poszczególnej fazy.

Niewystarczająca wytrzymałość ogólna i specjalna może również negatywnie wpłynąć na strukturę koordynacyjną sprzętu sportowego. Badania pokazują, że postępująca hipoksja spowodowała skrócenie czasu trwania faz ruchu w locie u biegacza (wraz ze wzrostem czasu trwania faz podporowych). Jednocześnie zaobserwowano dysonans w aktywności bioelektrycznej pracujących mięśni. Dlatego szczególnie w ruchach cyklicznych (głównie gdy są wykonywane tak szybko lub jak najdłużej) wytrzymałość sportowca ma bezpośredni wpływ na strukturę koordynacyjną akcji motorycznej. Doskonalenie techniki odbywa się tu zgodnie z zasadą łączenia głównego ćwiczenia wyczynowego z obciążeniami o dużej intensywności lub długotrwałymi, wykonywanymi w trybie i regulaminie zawodów w danej dyscyplinie sportowej.

Jeśli chodzi o trzeci kierunek – doskonalenie techniki i niezawodności sportowej pod wpływem czynników zakłócających – należy zauważyć, że proces ten trwa przez cały wieloletni trening sportowca.

Poprawa odporności sprzętu sportowego na hałas następuje drogą adaptacyjnej restrukturyzacji układu nerwowo-mięśniowego i doskonalenia mechanizmów regulacyjnych kontroli ruchu pod wpływem powyższych czynników egzogennych (zewnętrznych) i endogennych (wewnętrznych).

W tym celu w procesie szkoleniowym wykorzystuje się:

1. trening w warunkach zwiększonego napięcia psychicznego;
2. trening na tle postępującego zmęczenia;
3. szkolenie (konkurs kontrolny) w obecności widzów (pokazy w parkach, domach kultury itp.);
4. trening w trudnych warunkach (opozycja w mniejszości, walka lub walka z silniejszym partnerem sparingowym).

Teraz, po opanowaniu wszystkich powyższych, lepiej zrozumiesz pojęcie techniki sportowej i to, jak należy ją doskonalić... Pozytywny trening dla Ciebie!