Bekerja pada teknologi

Konsep teknik olahraga dan beberapa cara, sarana dan metode peningkatannya:

Meskipun terdapat perbedaan yang signifikan dalam metode pengajaran dan peningkatan teknik olahraga di berbagai kelompok olahraga, terdapat sejumlah ketentuan metodologi umum yang digunakan untuk meningkatkan keterampilan olahraga dan teknis.

Apa cara utama untuk meningkatkan peralatan olahraga?

Pertama diantaranya terkait dengan klarifikasi (peningkatan dan perbaikan) struktur koordinasi gerak. Kedua berkorelasi dengan peningkatan teknik olahraga dengan meningkatkan potensi motorik atlet. Dan, untuk camilan, ketiga Arah peningkatan peralatan olahraga berkaitan dengan keandalan dan kekebalannya terhadap gangguan faktor pengganggu dan gangguan.

Jadi, tergantung pada tingkat kesiapan olahraga dan teknis atlet, pekerjaan pendidikan dan pelatihan harus direncanakan dengan mempertimbangkan satu atau beberapa bidang dalam meningkatkan teknik.

Meningkatkan struktur koordinasi gerakan atlet dilakukan selama seluruh latihan jangka panjang. Biasanya, dalam hal ini salah satu fase mengalami restrukturisasi, yang pergerakannya tidak rasional dan akibatnya tidak efektif.

Penentuan pelanggaran kinematika gerak pada fase tertentu dilakukan melalui observasi visual (jika memungkinkan) atau sebagai akibat dari penggunaan pembuatan film yang dipercepat (cepat). Kemudian atlet bersama pelatih berulang kali melihat seluruh rangkaian gerakan di layar dan menemukan fase “cacat”. Selain itu, untuk membandingkan teknik gerak siswa Anda dengan sampel referensi, Anda perlu memiliki cuplikan film (sebaiknya cuplikan film) dari teknik para ahli olahraga terkemuka.

Dengan demikian, tahap pertama dalam mengidentifikasi kekurangan teknologi, dalam struktur koordinasinya, adalah pencarian kreatif siswa dan pelatih terkait dengan studi gerak (terkadang disarankan untuk melakukan pengukuran dari cuplikan film yang diperlukan untuk mendapatkan karakteristik kecepatan dan percepatan gerakan).

Setelah mengidentifikasi gangguan dalam koordinasi gerakan, Anda dapat melanjutkan upaya menghilangkan gangguan tersebut dan merestrukturisasi gerakan. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik pembinaan, jalan ini sangat sulit dan melelahkan. Metode yang digunakan untuk tujuan ini adalah analitis Dan sintetis.

Untuk menentukan tingkat kekuatan dan kualitas kecepatan-kekuatan berbagai kelompok otot, Anda dapat menggunakan teknik polidinamometer, yang kemudian memungkinkan Anda memperoleh profil dinamometer dari kekuatan atlet tertentu (dalam satuan absolut atau relatif) dan membandingkan indikator-indikator tersebut. dengan karakteristik model atlet kelas atas.

Pengembangan lebih lanjut kemampuan kecepatan-kekuatan memperhatikan prinsip korespondensi, yaitu besarnya gaya yang dikembangkan, kecepatan gaya yang dikembangkan seiring waktu, sudut sambungan tertentu dan amplitudo gerak, yang harus sesuai dengan kompetisi utama. latihan atau fase individualnya.

Daya tahan umum dan khusus yang tidak memadai juga dapat berdampak buruk pada struktur koordinasi peralatan olahraga. Studi menunjukkan bahwa hipoksia progresif menyebabkan pengurangan durasi fase gerakan terbang seorang pelari (dengan peningkatan durasi fase dukungan). Pada saat yang sama, disonansi diamati dalam aktivitas bioelektrik otot yang bekerja. Oleh karena itu, terutama pada gerakan siklik (terutama jika dilakukan secepat atau selama mungkin), daya tahan atlet berdampak langsung pada struktur koordinasi gerak motorik. Peningkatan teknik di sini mengikuti prinsip menggabungkan latihan kompetitif utama dengan beban intensitas tinggi atau jangka panjang yang dilakukan dalam mode dan peraturan kompetisi dalam olahraga seseorang.

Dalam kaitannya dengan arah ketiga - meningkatkan teknik dan keandalan olahraga di bawah pengaruh faktor-faktor yang mengganggu - perlu dicatat bahwa proses ini berlangsung selama bertahun-tahun pelatihan atlet.

Meningkatkan kekebalan kebisingan peralatan olahraga mengikuti jalur restrukturisasi adaptif sistem neuromuskular dan meningkatkan mekanisme pengaturan kontrol gerakan di bawah pengaruh faktor eksogen (eksternal) dan endogen (internal) di atas.

Untuk tujuan ini, proses pelatihan menggunakan:

1. pelatihan dalam kondisi ketegangan mental yang meningkat;
2. pelatihan dengan latar belakang kelelahan yang progresif;
3. pelatihan (kompetisi kontrol) di hadapan penonton (pertunjukan demonstrasi di taman, pusat kebudayaan, dll);
4. berlatih dalam kondisi sulit (oposisi dalam minoritas, bertarung atau bertarung dengan sparring partner yang lebih kuat).

Nah, setelah menguasai semua hal di atas, Anda akan lebih memahami konsep teknik olahraga, dan cara meningkatkannya... Latihan positif untuk Anda!