Práce na technologii

Pojem sportovní techniky a některé způsoby, prostředky a metody jejího zdokonalování:

Přes značné rozdíly ve způsobech výuky a zdokonalování sportovní techniky v různých skupinách sportů existuje řada obecných metodických ustanovení používaných ke zdokonalování sportovních a technických dovedností.

Jaké jsou hlavní způsoby, jak zlepšit sportovní vybavení?

První s tím je spojeno vyjasnění (zvýšení a zlepšení) koordinační struktury pohybů. Druhý koreluje se zlepšením sportovní techniky zvýšením motorického potenciálu sportovce. A na svačinu, Třetí Směr zlepšování sportovního vybavení souvisí s jeho spolehlivostí a odolností vůči rušení rušivými a rušivými faktory.

V závislosti na stupni sportovní a technické připravenosti sportovce by tedy měla být výchovná a tréninková práce naplánována s ohledem na jednu nebo více oblastí zlepšování techniky.

Zlepšení koordinační struktury pohybů sportovce se provádí v průběhu celého dlouhodobého tréninku. Zpravidla v tomto případě jedna z fází prochází restrukturalizací, jejíž pohyby nejsou racionální a v důsledku toho neefektivní.

Určení porušení kinematiky pohybů v této nebo jiné fázi se provádí vizuálním pozorováním (pokud je to možné) nebo v důsledku použití zrychleného (rychlého) natáčení. Poté sportovec společně s trenérem opakovaně prohlíží celou sekvenci pohybů na obrazovce a nachází „vadnou“ fázi. Navíc, abyste mohli porovnat pohybovou techniku ​​svého studenta s referenčními vzorky, musíte mít filmové záběry (nejlépe filmové záběry) techniky předních mistrů sportu.

První fází identifikace nedostatků v technice, v její koordinační struktuře, je tedy kreativní hledání studenta a trenéra spojené se studiem pohybů (někdy je vhodné provést měření z filmu, která jsou nezbytná k získání charakteristik rychlosti a zrychlení pohybů).

Po identifikaci poruch v koordinaci pohybů můžete pokračovat v práci na odstranění těchto poruch a restrukturalizaci pohybů. Jak ukazuje trenérská praxe, tato cesta je nesmírně obtížná a namáhavá. Metody používané k tomuto účelu jsou analytická A syntetický.

Pro stanovení úrovně silových a rychlostně-silových kvalit různých svalových skupin lze použít techniku ​​polydynamometru, která pak umožňuje získat dynamometrický profil síly daného sportovce (v absolutních nebo relativních jednotkách) a tyto porovnat. ukazatele s modelovými charakteristikami špičkových sportovců.

Další rozvoj rychlostně-silových schopností zohledňuje princip korespondence, to znamená velikost vyvinuté síly, rychlost síly vyvinuté v čase, specifický kloubový úhel a amplitudu pohybu, které musí odpovídat hlavnímu soutěžnímu cvičení nebo jeho jednotlivé fáze.

Nedostatečná obecná a speciální vytrvalost může také negativně ovlivnit koordinační strukturu sportovního náčiní. Studie ukazují, že progresivní hypoxie způsobila zkrácení délky letových fází pohybu u běžce (s prodloužením trvání podpůrných fází). Současně byla pozorována disonance v bioelektrické aktivitě pracujících svalů. Proto zejména u cyklických pohybů (hlavně když jsou prováděny co nejrychleji nebo co nejdéle) má vytrvalost sportovce přímý vliv na koordinační strukturu pohybové akce. Zdokonalování techniky se zde řídí principem kombinace hlavního soutěžního cvičení s vysoce intenzivními nebo dlouhodobými zátěžemi prováděnými v režimu a předpisech soutěže ve svém sportu.

Pokud jde o třetí směr - zlepšování sportovní techniky a spolehlivosti pod vlivem rušivých faktorů - je třeba poznamenat, že tento proces trvá po celou dobu tréninku sportovce.

Zlepšení hlukové odolnosti sportovního náčiní jde cestou adaptivní restrukturalizace nervosvalového systému a zlepšení regulačních mechanismů řízení pohybu pod vlivem výše uvedených exogenních (vnějších) a endogenních (vnitřních) faktorů.

Za tímto účelem tréninkový proces využívá:

1. trénink v podmínkách zvýšeného duševního napětí;
2. trénink na pozadí progresivní únavy;
3. trénink (kontrolní soutěž) za přítomnosti diváků (předváděcí vystoupení v parcích, kulturních domech apod.);
4. trénink ve ztížených podmínkách (opozice v menšině, boj nebo boj se silnějším sparing partnerem).

Nyní, když si osvojíte vše výše uvedené, lépe porozumíte konceptu sportovní techniky a tomu, jak je třeba ji zlepšit... Pozitivní trénink pro vás!