Työskentely tekniikan parissa

Urheilutekniikan käsite ja joitain tapoja, keinoja ja menetelmiä sen parantamiseksi:

Huolimatta merkittävistä eroista urheilutekniikan opetus- ja kehittämismenetelmissä eri lajiryhmissä, on olemassa useita yleisiä metodologisia säännöksiä urheilun ja teknisten taitojen parantamiseksi.

Mitkä ovat tärkeimmät tavat parantaa urheiluvälineitä?

Ensimmäinen josta liikkeiden koordinaatiorakenteen selkiyttämiseen (lisäämiseen ja parantamiseen) liittyy. Toinen korreloi urheilutekniikan parantamisen kanssa lisäämällä urheilijan motorista potentiaalia. Ja välipalaksi, kolmas Urheiluvälineiden kehittämisen suunta liittyy niiden luotettavuuteen ja kestävyyteen häiritsevien ja häiritsevien tekijöiden aiheuttamia häiriöitä vastaan.

Siten koulutus- ja harjoittelutyö tulee suunnitella urheilijan urheilullisesta ja teknisestä valmiudesta riippuen ottamalla huomioon yksi tai useampi osa-alue tekniikan kehittämisessä.

Liikkeiden koordinaatiorakenteen parantaminen urheilija harjoitetaan koko pitkän harjoittelun ajan. Pääsääntöisesti tässä tapauksessa yksi vaiheista tapahtuu uudelleenjärjestelyyn, jonka liikkeet eivät ole järkeviä ja sen seurauksena tehottomia.

Liikkeiden kinemaattisten rikkomusten määrittäminen tässä tai toisessa vaiheessa tehdään visuaalisella havainnolla (jos mahdollista) tai nopeutetun (nopean) kuvauksen käytön seurauksena. Sitten urheilija katsoi yhdessä valmentajan kanssa toistuvasti läpi koko liikesarjan näytöltä ja löytää "viallisen" vaiheen. Lisäksi, jotta voit verrata opiskelijasi liiketekniikkaa vertailunäytteisiin, sinulla on oltava elokuvamateriaalia (mieluiten elokuvamateriaalia) johtavien urheilumestarien tekniikasta.

Näin ollen ensimmäinen vaihe tekniikan ja sen koordinaatiorakenteen puutteiden tunnistamisessa on opiskelijan ja valmentajan luova etsintä liikkeiden tutkimukseen liittyvänä (joskus on suositeltavaa ottaa filmistä mittauksia, jotka ovat tarpeen tekniikan ominaisuuksien saamiseksi). nopeudet ja liikkeiden kiihtyvyydet).

Kun olet tunnistanut häiriöt liikkeiden koordinaatiossa, voit jatkaa näiden häiriöiden poistamista ja liikkeiden uudelleenjärjestelyä. Kuten valmennuskäytäntö osoittaa, tämä polku on erittäin vaikea ja vaivalloinen. Tähän tarkoitukseen käytetyt menetelmät ovat analyyttinen Ja synteettinen.

Eri lihasryhmien voima- ja nopeus-voima-ominaisuuksien määrittämiseen voidaan käyttää polydynamometritekniikkaa, jonka avulla voidaan saada dynamometriprofiili tietyn urheilijan voimasta (absoluuttisissa tai suhteellisissa yksiköissä) ja vertailla niitä. indikaattoreita korkealuokkaisten urheilijoiden malliominaisuuksilla.

Nopeus-lujuuskykyjen jatkokehityksessä otetaan huomioon vastaavuusperiaate, eli kehitetyn voiman suuruus, ajan myötä kehittyneen voiman nopeus, tietty nivelkulma ja liikeamplitudi, jonka tulee vastata pääkilpailua. harjoitusta tai sen yksittäistä vaihetta.

Riittämätön yleis- ja erikoiskestävyys voi myös vaikuttaa negatiivisesti urheiluvälineiden koordinaatiorakenteeseen. Tutkimukset osoittavat, että etenevä hypoksia aiheutti juoksijan liikkeen lentovaiheiden keston lyhenemisen (tukivaiheiden keston pidentyessä). Samaan aikaan dissonanssia havaittiin työskentelevien lihasten biosähköisessä aktiivisuudessa. Siksi varsinkin syklisissä liikkeissä (pääasiassa kun niitä tehdään mahdollisimman nopeasti tai pitkään) urheilijan kestävyydellä on suora vaikutus motorisen toiminnan koordinaatiorakenteeseen. Tässä tekniikan parantamisessa noudatetaan periaatetta yhdistää pääkilpailuharjoitus korkean intensiteetin tai pitkäaikaisiin kuormituksiin, jotka suoritetaan oman lajin kilpailumuodossa ja -säännöissä.

Kolmannen suunnan suhteen - urheilutekniikan ja luotettavuuden parantaminen häiritsevien tekijöiden vaikutuksesta - on huomattava, että tämä prosessi kestää urheilijan monien vuosien harjoittelun.

Urheiluvälineiden melunsietokyvyn parantaminen seuraa hermo-lihasjärjestelmän mukautuvan uudelleenjärjestelyn polkua ja liikkeenhallinnan säätelymekanismien parantamista edellä mainittujen eksogeenisten (ulkoisten) ja endogeenisten (sisäisten) tekijöiden vaikutuksesta.

Tätä tarkoitusta varten koulutusprosessissa käytetään:

1. koulutus lisääntyneen henkisen jännityksen olosuhteissa;
2. harjoittelu progressiivisen väsymyksen taustalla;
3. koulutus (valvontakilpailu) katsojien läsnä ollessa (demonstraatioesitykset puistoissa, kulttuurikeskuksissa jne.);
4. harjoittelu vaikeissa olosuhteissa (vastustus vähemmistössä, tappelu tai tappelu vahvemman sparrauskumppanin kanssa).

Nyt, kun hallitset kaiken yllä olevan, ymmärrät paremmin urheilutekniikan käsitteen ja sen kehittämisen... Positiivista treeniä sinulle!