Lavorare sulla tecnologia

Il concetto di tecnica sportiva e alcuni modi, mezzi e metodi per il suo miglioramento:

Nonostante le differenze significative nei metodi di insegnamento e di miglioramento della tecnica sportiva nei vari gruppi di sport, esistono numerose disposizioni metodologiche generali utilizzate per migliorare le abilità sportive e tecniche.

Quali sono i modi principali per migliorare l’attrezzatura sportiva?

Primo di cui è associato al chiarimento (aumento e miglioramento) della struttura di coordinazione dei movimenti. Secondo è correlato al miglioramento della tecnica sportiva aumentando il potenziale motorio dell’atleta. E, per uno spuntino, terzo La direzione del miglioramento dell'attrezzatura sportiva è legata alla sua affidabilità e immunità alle interferenze di fattori di disturbo e di distrazione.

Pertanto, a seconda del grado di preparazione sportiva e tecnica dell'atleta, il lavoro educativo e formativo dovrebbe essere pianificato tenendo conto di una o più aree di miglioramento della tecnica.

Migliorare la struttura di coordinazione dei movimenti l'atleta viene svolto durante l'intero allenamento a lungo termine. Di norma, in questo caso, una delle fasi subisce una ristrutturazione, i cui movimenti non sono razionali e, di conseguenza, inefficaci.

La determinazione delle violazioni della cinematica dei movimenti in questa o in un'altra fase viene effettuata attraverso l'osservazione visiva (se possibile) o come risultato dell'uso di riprese accelerate (rapide). Quindi l'atleta, insieme all'allenatore, esamina ripetutamente l'intera sequenza di movimenti sullo schermo e trova la fase “difettosa”. Inoltre, per confrontare la tecnica di movimento del tuo studente con campioni di riferimento, è necessario disporre di filmati (preferibilmente filmati) della tecnica dei principali maestri dello sport.

Pertanto, la prima fase per identificare le carenze della tecnologia, nella sua struttura di coordinamento, è la ricerca creativa dello studente e del formatore associata allo studio dei movimenti (a volte è consigliabile effettuare le misurazioni dalle riprese cinematografiche necessarie per ottenere le caratteristiche di velocità e accelerazioni dei movimenti).

Dopo aver individuato i disturbi nella coordinazione dei movimenti, si può procedere a lavorare sull'eliminazione di questi disturbi e sulla ristrutturazione dei movimenti. Come dimostra la pratica del coaching, questo percorso è estremamente difficile e scrupoloso. I metodi utilizzati a questo scopo sono analitico E sintetico.

Per determinare il livello di forza e le qualità di forza-velocità di vari gruppi muscolari, è possibile utilizzare la tecnica del polidinamometro, che consente quindi di ottenere un profilo dinamometrico della forza di un dato atleta (in unità assolute o relative) e confrontare questi indicatori con le caratteristiche modello degli atleti di alta classe.

L'ulteriore sviluppo delle capacità di forza-velocità tiene conto del principio di corrispondenza, ovvero l'entità della forza sviluppata, la velocità della forza sviluppata nel tempo, uno specifico angolo articolare e un'ampiezza di movimento, che devono corrispondere alle principali esigenze competitive esercizio o la sua fase individuale.

Una resistenza generale e speciale insufficiente può anche influenzare negativamente la struttura di coordinazione dell'attrezzatura sportiva. Gli studi dimostrano che l'ipossia progressiva ha causato una riduzione della durata delle fasi di movimento del volo in un corridore (con un aumento della durata delle fasi di appoggio). Allo stesso tempo, è stata osservata dissonanza nell'attività bioelettrica dei muscoli che lavorano. Pertanto, soprattutto nei movimenti ciclici (soprattutto quando vengono eseguiti il ​​più velocemente o il più a lungo possibile), la resistenza dell’atleta ha un impatto diretto sulla struttura di coordinazione dell’azione motoria. Il miglioramento della tecnica qui segue il principio di combinare l’esercizio agonistico principale con carichi ad alta intensità o a lungo termine eseguiti secondo le modalità e le regole della competizione nel proprio sport.

Per quanto riguarda la terza direzione - migliorare la tecnica sportiva e l'affidabilità sotto l'influenza di fattori di disturbo - va notato che questo processo dura durante i molti anni di allenamento dell'atleta.

Il miglioramento dell'immunità al rumore delle attrezzature sportive segue il percorso della ristrutturazione adattiva del sistema neuromuscolare e del miglioramento dei meccanismi di regolazione del controllo del movimento sotto l'influenza dei suddetti fattori esogeni (esterni) ed endogeni (interni).

A tal fine il processo formativo si avvale di:

1. allenamento in condizioni di maggiore tensione mentale;
2. allenamento in un contesto di stanchezza progressiva;
3. allenamento (gara di controllo) in presenza di spettatori (spettacoli dimostrativi in ​​parchi, centri culturali, ecc.);
4. allenamento in condizioni difficili (opposizione in minoranza, lotta o lotta con uno sparring partner più forte).

Ora, avendo imparato tutto quanto sopra, capirai meglio il concetto di tecnica sportiva e come deve essere migliorata... Allenamento positivo per te!