Jobber med teknologi

Konseptet med sportsteknikk og noen måter, midler og metoder for forbedring:

Til tross for betydelige forskjeller i metodene for undervisning og forbedring av idrettsteknikk i ulike grupper av idretter, er det en rekke generelle metodiske bestemmelser som brukes for å forbedre idretts- og tekniske ferdigheter.

Hva er de viktigste måtene å forbedre sportsutstyr på?

Først hvorav er forbundet med avklaring (økning og forbedring) av koordinasjonsstrukturen til bevegelser. Sekund korrelerer med å forbedre sportsteknikken ved å øke utøverens motoriske potensial. Og for en matbit, tredje Retningen for å forbedre sportsutstyr er relatert til dets pålitelighet og immunitet mot forstyrrelser fra forstyrrende og distraherende faktorer.

Derfor, avhengig av graden av idrett og teknisk beredskap til utøveren, bør utdannings- og treningsarbeid planlegges under hensyntagen til ett eller flere områder for å forbedre teknikken.

Forbedring av koordinasjonsstrukturen til bevegelser utøveren gjennomføres under hele langtidstreningen. Som regel, i dette tilfellet, gjennomgår en av fasene en omstrukturering, hvis bevegelser ikke er rasjonelle og som et resultat ineffektive.

Bestemmelse av brudd på kinematikken til bevegelser i denne eller en annen fase gjøres gjennom visuell observasjon (hvis mulig) eller som et resultat av bruk av akselerert (rask) filming. Så ser idrettsutøveren, sammen med treneren, gjentatte ganger gjennom hele sekvensen av bevegelser på skjermen og finner den "defekte" fasen. Dessuten, for å sammenligne elevens bevegelsesteknikk med referanseprøver, må du ha filmopptak (fortrinnsvis filmopptak) av teknikken til ledende idrettsmestere.

Det første trinnet i å identifisere mangler i teknologi, i dens koordineringsstruktur, er det kreative søket til studenten og treneren knyttet til studiet av bevegelser (noen ganger er det tilrådelig å ta målinger fra filmopptak som er nødvendige for å oppnå egenskapene til hastigheter og akselerasjoner av bevegelser).

Etter å ha identifisert forstyrrelser i koordineringen av bevegelser, kan du fortsette arbeidet med å eliminere disse forstyrrelsene og omstrukturere bevegelsene. Som coachingpraksis viser, er denne veien ekstremt vanskelig og møysommelig. Metodene som brukes til dette formålet er analytisk Og syntetisk.

For å bestemme nivået av styrke og hastighet-styrkekvaliteter til ulike muskelgrupper, kan du bruke en polydynamometerteknikk, som deretter lar deg få en dynamometerprofil av styrken til en gitt idrettsutøver (i absolutte eller relative enheter) og sammenligne disse indikatorene med modellegenskapene til idrettsutøvere av høy klasse.

Videreutvikling av hastighetsstyrkeevner tar hensyn til korrespondanseprinsippet, det vil si størrelsen på kraften som utvikles, hastigheten på kraften utviklet over tid, en spesifikk leddvinkel og bevegelsesamplitude, som må tilsvare hovedkonkurransen. trening eller dens individuelle fase.

Utilstrekkelig generell og spesiell utholdenhet kan også påvirke koordinasjonsstrukturen til sportsutstyr negativt. Studier viser at progressiv hypoksi forårsaket en reduksjon i varigheten av flyvefasene av bevegelse hos en løper (med en økning i varigheten av støttefasene). Samtidig ble dissonans observert i den bioelektriske aktiviteten til arbeidende muskler. Derfor, spesielt i sykliske bevegelser (hovedsakelig når de utføres så raskt eller så lenge som mulig), har atletens utholdenhet en direkte innvirkning på koordinasjonsstrukturen til den motoriske handlingen. Forbedring av teknikken følger her prinsippet om å kombinere den viktigste konkurranseøvelsen med høyintensive eller langvarige belastninger utført i modusen og reglene for konkurranse i ens idrett.

Når det gjelder den tredje retningen - forbedring av sportsteknikk og pålitelighet under påvirkning av forstyrrende faktorer - bør det bemerkes at denne prosessen varer gjennom utøverens mange år med trening.

Forbedring av støyimmuniteten til sportsutstyr følger banen for adaptiv restrukturering av det nevromuskulære systemet og forbedring av de regulatoriske mekanismene for bevegelseskontroll under påvirkning av de ovennevnte eksogene (eksterne) og endogene (interne) faktorene.

Til dette formål bruker opplæringsprosessen:

1. trening under forhold med økt mental spenning;
2. trening mot en bakgrunn av progressiv tretthet;
3. trening (kontrollkonkurranse) i nærvær av tilskuere (demonstrasjonsforestillinger i parker, kultursentre, etc.);
4. trening under vanskelige forhold (motstand i mindretall, slåss eller slåss med en sterkere sparringspartner).

Nå, etter å ha mestret alt ovenfor, vil du bedre forstå konseptet med sportsteknikk, og hvordan det må forbedres... Positiv trening til deg!