Jobbar med teknik

Begreppet sportteknik och några sätt, medel och metoder för att förbättra dess:

Trots betydande skillnader i metoderna för att lära ut och förbättra idrottstekniken i olika grupper av idrotter, finns det ett antal allmänna metodiska bestämmelser som används för att förbättra idrotts- och tekniska färdigheter.

Vilka är de viktigaste sätten att förbättra sportutrustning?

Först varav är förknippat med förtydligande (ökning och förbättring) av koordinationsstrukturen för rörelser. Andra korrelerar med att förbättra idrottstekniken genom att öka idrottarens motoriska potential. Och för ett mellanmål, tredje Riktningen för att förbättra sportutrustning är relaterad till dess tillförlitlighet och immunitet mot störningar från störande och distraherande faktorer.

Beroende på idrottsutövarens idrottsgrad och tekniska beredskap bör således utbildnings- och träningsarbete planeras med hänsyn till ett eller flera områden för att förbättra tekniken.

Förbättra koordinationsstrukturen för rörelser idrottaren genomförs under hela långtidsträningen. Som regel, i det här fallet, genomgår en av faserna en omstrukturering, vars rörelser inte är rationella och som ett resultat ineffektiva.

Bestämning av kränkningar av kinematik för rörelser i denna eller annan fas görs genom visuell observation (om möjligt) eller som ett resultat av användningen av accelererad (snabb) filmning. Sedan tittar idrottaren, tillsammans med tränaren, upprepade gånger igenom hela sekvensen av rörelser på skärmen och hittar den "defekta" fasen. Dessutom, för att jämföra din elevs rörelseteknik med referensprover, måste du ha filmmaterial (helst filmmaterial) av tekniken hos ledande idrottsmästare.

Således är det första steget i att identifiera brister i teknik, i dess koordinationsstruktur, det kreativa sökandet av eleven och tränaren i samband med studiet av rörelser (ibland är det lämpligt att ta mätningar från filmmaterial som är nödvändiga för att få egenskaperna hos hastigheter och accelerationer av rörelser).

Efter att ha identifierat störningar i samordningen av rörelser kan du fortsätta arbetet med att eliminera dessa störningar och omstrukturera rörelser. Som coachingpraxis visar är denna väg extremt svår och mödosam. Metoderna som används för detta ändamål är analytisk Och syntetisk.

För att bestämma nivån på styrka och hastighetsstyrka för olika muskelgrupper kan du använda en polydynamometerteknik, som sedan låter dig få en dynamometerprofil av styrkan hos en given idrottare (i absoluta eller relativa enheter) och jämföra dessa indikatorer med modellegenskaper hos högklassiga idrottare.

Vidareutveckling av hastighetsstyrka förmågor tar hänsyn till principen om överensstämmelse, det vill säga storleken på den utvecklade kraften, hastigheten på kraften som utvecklas över tiden, en specifik ledvinkel och rörelseamplitud, som måste motsvara den huvudsakliga konkurrenskraften träning eller dess individuella fas.

Otillräcklig allmän och speciell uthållighet kan också negativt påverka koordinationsstrukturen för sportutrustning. Studier visar att progressiv hypoxi orsakade en minskning av varaktigheten av flygfaserna av rörelse hos en löpare (med en ökning av varaktigheten av stödfaserna). Samtidigt observerades dissonans i den bioelektriska aktiviteten hos arbetande muskler. Därför, särskilt i cykliska rörelser (främst när de utförs så snabbt eller så länge som möjligt), har idrottarens uthållighet en direkt inverkan på koordinationsstrukturen för den motoriska handlingen. Förbättring av tekniken här följer principen att kombinera den huvudsakliga tävlingsövningen med högintensiva eller långvariga belastningar som utförs i tävlingsläget och reglerna i ens sport.

När det gäller den tredje riktningen - att förbättra sportteknik och tillförlitlighet under påverkan av störande faktorer - bör det noteras att denna process varar under idrottarens många år av träning.

Förbättring av bullerimmuniteten hos sportutrustning följer vägen för adaptiv omstrukturering av det neuromuskulära systemet och förbättring av de reglerande mekanismerna för rörelsekontroll under påverkan av ovanstående exogena (externa) och endogena (interna) faktorer.

För detta ändamål använder utbildningsprocessen:

1. träning under förhållanden med ökad mental spänning;
2. träning mot en bakgrund av progressiv trötthet;
3. träning (kontrolltävling) i närvaro av åskådare (demonstrationsföreställningar i parker, kulturcentra, etc.);
4. träning under svåra förhållanden (motstånd i minoritet, slåss eller slåss med en starkare sparringpartner).

Nu, efter att ha bemästrat allt ovanstående, kommer du bättre att förstå begreppet sportteknik och hur det behöver förbättras... Positiv träning till dig!