Εργασία στην τεχνολογία

Η έννοια της αθλητικής τεχνικής και ορισμένοι τρόποι, μέσα και μέθοδοι βελτίωσής της:

Παρά τις σημαντικές διαφορές στις μεθόδους διδασκαλίας και βελτίωσης της αθλητικής τεχνικής σε διάφορες ομάδες αθλημάτων, υπάρχει μια σειρά από γενικές μεθοδολογικές διατάξεις που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση των αθλητικών και τεχνικών δεξιοτήτων.

Ποιοι είναι οι κύριοι τρόποι βελτίωσης του αθλητικού εξοπλισμού;

Πρώτα του οποίου συνδέεται με την αποσαφήνιση (αύξηση και βελτίωση) της συντονιστικής δομής των κινήσεων. Δεύτερος συσχετίζεται με τη βελτίωση της αθλητικής τεχνικής αυξάνοντας το κινητικό δυναμικό του αθλητή. Και για ένα σνακ, τρίτος Η κατεύθυνση της βελτίωσης του αθλητικού εξοπλισμού σχετίζεται με την αξιοπιστία και την ατρωσία του σε παρεμβολές από διασπαστικούς και αποσπαστικούς παράγοντες.

Έτσι, ανάλογα με τον βαθμό αθλητικής και τεχνικής ετοιμότητας του αθλητή, θα πρέπει να προγραμματιστεί η εκπαιδευτική και προπονητική εργασία λαμβάνοντας υπόψη έναν ή περισσότερους τομείς στη βελτίωση της τεχνικής.

Βελτίωση της δομής συντονισμού των κινήσεων ο αθλητής διεξάγεται καθ' όλη τη διάρκεια της μακροχρόνιας προπόνησης. Κατά κανόνα, σε αυτήν την περίπτωση, μία από τις φάσεις υφίσταται αναδιάρθρωση, οι κινήσεις της οποίας δεν είναι ορθολογικές και, ως εκ τούτου, αναποτελεσματικές.

Ο προσδιορισμός των παραβιάσεων της κινηματικής των κινήσεων σε αυτή ή την άλλη φάση γίνεται μέσω οπτικής παρατήρησης (αν είναι δυνατόν) ή ως αποτέλεσμα της χρήσης επιταχυνόμενης (ταχείας) μαγνητοσκόπησης. Στη συνέχεια, ο αθλητής, μαζί με τον προπονητή, κοιτάζει επανειλημμένα όλη τη σειρά των κινήσεων στην οθόνη και βρίσκει την «ελαττωματική» φάση. Επιπλέον, για να συγκρίνετε την τεχνική κίνησης του μαθητή σας με δείγματα αναφοράς, πρέπει να έχετε φιλμ (κατά προτίμηση φιλμ) της τεχνικής κορυφαίων δασκάλων του αθλητισμού.

Έτσι, το πρώτο στάδιο στον εντοπισμό των ελλείψεων στην τεχνολογία, στη δομή συντονισμού της, είναι η δημιουργική αναζήτηση του μαθητή και του εκπαιδευτή που σχετίζεται με τη μελέτη των κινήσεων (μερικές φορές είναι σκόπιμο να λαμβάνονται μετρήσεις από κινηματογραφικό υλικό που απαιτούνται για να ληφθούν τα χαρακτηριστικά των ταχυτήτων και επιταχύνσεις κινήσεων).

Έχοντας εντοπίσει διαταραχές στον συντονισμό των κινήσεων, μπορείτε να προχωρήσετε στην εξάλειψη αυτών των διαταραχών και στην αναδιάρθρωση των κινήσεων. Όπως δείχνει η προπονητική πρακτική, αυτή η διαδρομή είναι εξαιρετικά δύσκολη και επίπονη. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό είναι αναλυτικός Και συνθετικός.

Για να προσδιορίσετε το επίπεδο της δύναμης και των ιδιοτήτων ταχύτητας-δύναμης διαφόρων μυϊκών ομάδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική πολυδυναμομέτρου, η οποία σας επιτρέπει στη συνέχεια να αποκτήσετε ένα προφίλ δυναμόμετρου της δύναμης ενός δεδομένου αθλητή (σε απόλυτες ή σχετικές μονάδες) και να συγκρίνετε αυτούς τους δείκτες με τα πρότυπα χαρακτηριστικά των αθλητών υψηλής κλάσης.

Η περαιτέρω ανάπτυξη των ικανοτήτων ταχύτητας-δύναμης λαμβάνει υπόψη την αρχή της αντιστοιχίας, δηλαδή το μέγεθος της δύναμης που αναπτύχθηκε, την ταχύτητα της δύναμης που αναπτύχθηκε με την πάροδο του χρόνου, μια συγκεκριμένη γωνία άρθρωσης και πλάτος κίνησης, τα οποία πρέπει να αντιστοιχούν στο κύριο ανταγωνιστικό άσκηση ή την ατομική της φάση.

Η ανεπαρκής γενική και ειδική αντοχή μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη δομή συντονισμού του αθλητικού εξοπλισμού. Μελέτες δείχνουν ότι η προοδευτική υποξία προκάλεσε μείωση της διάρκειας των φάσεων κίνησης πτήσης σε έναν δρομέα (με αύξηση της διάρκειας των φάσεων στήριξης). Ταυτόχρονα, παρατηρήθηκε ασυμφωνία στη βιοηλεκτρική δραστηριότητα των μυών που λειτουργούν. Επομένως, ειδικά στις κυκλικές κινήσεις (κυρίως όταν εκτελούνται όσο το δυνατόν γρηγορότερα ή όσο το δυνατόν περισσότερο), η αντοχή του αθλητή έχει άμεσο αντίκτυπο στη δομή συντονισμού της κινητικής δράσης. Η βελτίωση της τεχνικής εδώ ακολουθεί την αρχή του συνδυασμού της κύριας αγωνιστικής άσκησης με υψηλής έντασης ή μακροχρόνια φορτία που εκτελούνται στον τρόπο και τους κανονισμούς του ανταγωνισμού στο άθλημα κάποιου.

Όσον αφορά την τρίτη κατεύθυνση - βελτίωση της τεχνικής και της αξιοπιστίας του αθλητισμού υπό την επίδραση διαταρατικών παραγόντων - θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η διαδικασία διαρκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της πολυετούς προπόνησης του αθλητή.

Η βελτίωση της θορύβου του αθλητικού εξοπλισμού ακολουθεί το μονοπάτι της προσαρμοστικής αναδόμησης του νευρομυϊκού συστήματος και της βελτίωσης των ρυθμιστικών μηχανισμών ελέγχου της κίνησης υπό την επίδραση των παραπάνω εξωγενών (εξωτερικών) και ενδογενών (εσωτερικών) παραγόντων.

Για το σκοπό αυτό, η εκπαιδευτική διαδικασία χρησιμοποιεί:

1. εκπαίδευση σε συνθήκες αυξημένης ψυχικής έντασης.
2. προπόνηση σε φόντο προοδευτικής κόπωσης.
3. εκπαίδευση (διαγωνισμός ελέγχου) παρουσία θεατών (παραστάσεις επίδειξης σε πάρκα, πολιτιστικά κέντρα κ.λπ.)
4. προπόνηση σε δύσκολες συνθήκες (αντίθεση στη μειοψηφία, τσακωμός ή τσακωμός με έναν πιο δυνατό σύντροφο sparring).

Τώρα, έχοντας κατακτήσει όλα τα παραπάνω, θα κατανοήσετε καλύτερα την έννοια της αθλητικής τεχνικής, και πώς πρέπει να βελτιωθεί... Θετική προπόνηση για εσάς!