Робота над технікою

Поняття спортивна техніка та деякі шляхи, засоби та методи її вдосконалення:

Незважаючи на значні відмінності у методиці навчання та вдосконалення спортивної техніки в різних групах видів спорту, існує низка загальнометодичних положень, що використовуються для підвищення спортивно-технічної майстерності.

Які основні шляхи вдосконалення спортивної техніки?

Перше їх пов'язані з уточненням (підвищенням і поліпшенням) координаційної структури рухів. Друге співвідноситься з покращенням спортивної техніки за рахунок збільшення рухового потенціалу атлета. І, на закуску, третє напрям підвищення спортивної техніки пов'язане з її надійністю і завадостійкістю діям факторів, що збивають і відволікають.

Таким чином, залежно від ступеня спортивно-технічної підготовленості атлета слід планувати навчально-тренувальну роботу з урахуванням одного чи кількох напрямів у поліпшенні техніки.

Поліпшення координаційної структури рухів спортсмена здійснюється у процесі всього багаторічного тренування. Зазвичай, у разі перебудові піддається одна з фаз, руху якої є раціональними і внаслідок цього малоефективними.

Визначення порушення кінематики рухів у цій чи іншій фазі здійснюється за допомогою візуального спостереження (якщо це можливо) або в результаті застосування прискореної (рапідної) кінозйомки. Потім спортсмен разом із тренером багаторазово на екрані переглядають усю послідовність рухів та знаходять «дефектну» фазу. Причому для зіставлення техніки рухів свого учня з еталонними зразками необхідно мати кінограми (краще кінокільцівки) техніки провідних майстрів спорту.

Таким чином, першим етапом з'ясування недоліків у техніці, у її координаційній структурі є творчий пошук учня та тренера, пов'язаний із дослідженням рухів (іноді по кіноплівці доцільно зробити проміри, необхідні для отримання характеристик швидкостей та прискорень рухів).

Визначивши порушення у координації рухів, можна переходити до роботи з усунення цих порушень, з перебудови рухів. Як показує практика тренерської роботи, цей шлях надзвичайно складний та копіткий. Методами, що застосовуються для цієї мети, служать аналітичний і синтетичний.

Для визначення рівня силових і швидкісно-силових якостей різних м'язових груп можна використовувати полідинамометричну методику, що дозволяє отримувати динамометричний профіль сили даного спортсмена (в абсолютних або відносних одиницях) і зіставляти ці показники з модельними характеристиками спортсменів високого класу.

Подальший розвиток швидкісно-силових здібностей йде з урахуванням принципу відповідності, тобто величини зусилля, що розвивається, швидкості сили, що розвивається в часі, конкретного суглобового кута і амплітуди руху, які повинні відповідати основному змагальному вправі або його окремій фазі.

Недостатня загальна та спеціальна витривалість також може негативно впливати на координаційну структуру спортивної техніки. Як показують дослідження, прогресуюча гіпоксія викликала скорочення тривалості польотних фаз руху у бігуна (при збільшенні тривалості опорних фаз). При цьому спостерігався дисонанс у біоелектричній активності м'язів, що працюють. Тому особливо в циклічних рухах (в основному при максимально швидкому або тривалому їх виконанні) витривалість спортсмена прямо впливає на координаційну структуру рухової дії. Удосконалення в техніці тут йде за принципом поєднання основної вправи з високоінтенсивними або тривалими навантаженнями, що виконуються в режимі і регламенті змагання у своєму виді спорту.

У плані третього напряму — вдосконалення спортивної техніки та надійності при дії факторів, що збивають, — необхідно відзначити, що цей процес триває протягом усього багаторічного тренування спортсмена.

Удосконалення завадостійкості спортивної техніки йде шляхом пристосовних перебудов нервово-м'язового апарату та вдосконалення регуляторних механізмів управління рухами під дією перерахованих вище екзогенних (зовнішніх) та ендогенних (внутрішніх) факторів.

Для цієї мети у тренувальному процесі використовуються:

1. тренування за умов підвищеної психічної напруженості;
2. тренування на тлі прогресуючої втоми;
3. тренування (контрольне змагання) у присутності глядачів (показові виступи у парках, будинках культури та ін.);
4. тренування у скрутних умовах (протиборство у меншості, сутичка чи бій із сильнішим спаринг-партнером).

Тепер, засвоївши все вищесказане, Ви краще розумітимете поняття спортивна техніка, і як її потрібно підвищувати… Позитивного Вам тренінгу!