Vader-prinsipper

Denne artikkelen vil hjelpe oss å forstå i detalj: hvem er Vader brødre og hva er deres bidrag i utviklingen av verdens bodybuilding...

Som vi allerede vet fra historien, moderne kroppsbygging må dens opprinnelse og utvikling vektløfting. I svært lang tid var det dens postulater, teknikker og tekniske prinsipper som var grunnleggende for de banebrytende kroppsbyggere i de gamle tider. Det var da det grunnlag og teoretisk grunnlagt av moderne kroppsbygging.

Det nåværende idolet og grunnleggeren av moderne kroppsbygging, Joe Weider, startet også i sin ungdom som vektløfter. Men i motsetning til en million av de samme nykommerne, holdt han seg ikke blindt til metodene kjent på den tiden, men begynte å eksperimentere på alle mulige måter...

Som et resultat av hans forskning og langsiktige observasjoner, kom Vader over merkelig mønster:  «Pumping opp en spesifikk muskel med supertunge vekter bare med hjelp en øvelser øker volumet og styrken mye tregereenn under egen trening mindre vekter, men ikke en, men på en gang flere konsekvent utførte øvelser."

"Det viser seg at muskelvekst ikke i det hele tatt avhenger av vekten av prosjektilet?" — spurte Joe retorisk. I et forsøk på å løse dette paradokset gjorde han, uten å være klar over det, en fantastisk oppdagelse, som senere endret hele "jernverdenen" og holdningen til trening.

Hele betydningen av denne fantastiske oppdagelsen kan oppsummeres i en enkel setning. Enhver idrettsutøver er forpliktet til å huske og kunne det utenat, som "Fader vår":

Det som stimulerer muskler til å vokse er ikke vekt, men smerte og stress!

La oss analysere dette viktigste aksiom for kroppsbyggingfor bedre å forstå dens revolusjonerende betydning:

Basert på Weiders forskning viser det seg at seriøse vekter faktisk fører til økt muskelmasse, men først etter år med møysommelig, utmattende trening. Imidlertid er vi dyktige gjøre fremskritt ved å øke muskelvolumet mye raskere! Og ikke i år i det hele tatt, men i måneder, hvis vi tar ombord ikke store vekter, men gjennomsnitt og i stedet for 2-3 repetisjoner, la oss gjøre 8-12! Fysisk stress mottatt fra intensiv trening, og ikke vekt, er hemmeligheten oppdaget av Vader, ved hjelp av hvilken menneskeheten senere var i stand til å avsløre det fysiologiske potensialet til menneskekroppen, fantastisk i skjønnhet og styrke. En hemmelighet, hvis sanne kraft til nå ikke var kjent, bedømt av eldgamle fresker, skulpturer og andre kreasjoner, selv av antikke greske og romerske idrettsutøvere.

Etter å ha fordypet seg i studiet av problemet, opprettet Joe Weider sammen med sin bror grunnleggende metodiske ordninger øke intensiteten på trening i kroppsbygging, kalt på sportsspråk som: "Weiders atletiske prinsipper". Og deretter dannet alle de mange årene med undervisning og forskning de samlet seg "Brtiev Vader treningssystem".

Bruken av nesten vitenskapelig terminologi her: "system“, er helt berettiget, siden alle metodene de beskriver er basert på effekten av økende treningsstress, og har en felles innholdsstruktur. I tillegg er de ikke likeverdige i sin kompleksitet, og danner et visst hierarki.

Takket være deres enorme bidrag til utviklingen av kroppsbygging, ble Vader-brødrene ved begynnelsen av deres liv utrolig berømte og rike. Med alt sitt livsverk skrev de for alltid navnene sine med gyldne bokstaver i verdens kroppsbyggingshistorie.

Les mer om alle treningsprinsipper Vader-brødrene kan også bli funnet på vår nettside i seksjonen: "Teori" og underseksjon: "Prinsipler for kroppsbygging og fitness." Dette læremateriellet er grunnlaget for vekttrening, bør enhver idrettsutøver med respekt for seg selv vite det. Så kos deg med å lese...