Rabu

Artikel dengan judul "Rabu"

Hanya sedikit bidang aktivitas manusia yang dapat dilakukan tanpa tangan. Dan berapa banyak pekerjaan rumah tangga dan terkadang pekerjaan profesional yang berada di tangan perempuan. Kita harus mampu melakukan segalanya atau hampir segalanya sekaligus menjaga tangan kita tetap kuat, fleksibel dan indah. Oleh karena itu, hari ini, seperti yang mungkin sudah Anda duga, kita akan berkenalan dengan serangkaian latihan untuk tangan.

Mobilitas tangan perlu dikembangkan dengan meningkatkan jangkauan gerak seluruh sendi terutama korset bahu. Saat melakukan hampir semua latihan lengan, otot-otot korset bahu, punggung, otot dada dan leher juga ikut terlibat dalam pekerjaan tersebut. Latihan lengan meningkatkan pernapasan yang baik, meningkatkan sirkulasi darah dan mobilitas dada, sekaligus membantu menghilangkan kekurangan bahu (bahu kendur, terkulai, tipis yang kekurangan massa otot).

Sebelum memulai latihan sebenarnya, Anda akan melakukan tes mobilitas pada sendi bahu, siku, dan pergelangan tangan. Korset bahu berperan dalam gerakan pernapasan, mobilitas sendi yang tinggi mempengaruhi jumlah inhalasi dan pernafasan. Selain itu, mobilitas sendi bahu yang baik penting untuk menjaga postur tubuh yang benar dan indah. Sekarang bersiaplah untuk menjalankan tes.

Tes 1. Angkat lengan ditekuk pada siku dan silangkan lengan bawah di belakang kepala sehingga jari-jari mengarah ke tulang belikat. Jika ujung jari Anda menyentuh tulang belikat, maka sendi bahu Anda dianggap cukup mobile.

Tes 2. Berdirilah dengan punggung menghadap kursi dan pegang punggungnya dengan tangan dari atas sehingga ibu jari berada di dalam. Letakkan satu kaki sedikit ke depan dan jongkok serendah mungkin, tanpa mengangkat lengan dari sandaran kursi dan tanpa memiringkan badan dari vertikal. Biasanya, garis lengan dan badan harus membentuk sudut siku-siku.

Tes 3. Berdiri dengan punggung menghadap dinding sejauh kaki, rentangkan tangan ke samping, telapak tangan ke depan. Biasanya, Anda perlu menyentuh dinding dengan jari Anda