6 pose yoga terbaik untuk sakit kepala. Video tutorial

Sakit kepala bisa sangat tidak menyenangkan dan menghalangi kita untuk berkonsentrasi pada pekerjaan sehari-hari. Namun bagaimana cara mengatasi penyakit ini? Salah satu caranya adalah yoga. Pada artikel ini, kita akan melihat 6 pose yoga terbaik yang akan membantu Anda mengatasi sakit kepala.

1. Balasana (Pose Anak) - Pose ini membantu mengendurkan otot-otot di leher dan punggung, sehingga dapat mengurangi ketegangan penyebab sakit kepala. Duduk berlutut dan turunkan bokong hingga ke tumit. Rentangkan tangan Anda ke depan dan turunkan kepala ke lantai. Tahan pose ini selama 5-10 napas.

2. Ardha Matsyendra Asana (Pose Ikan Setengah Punggung) - Pose ini membantu meregangkan otot leher dan tulang belakang, sehingga meningkatkan sirkulasi darah di area ini. Duduklah di lantai dan tekuk lutut kanan ke bagian luar kaki kiri. Putar panggul dan batang tubuh Anda ke kanan dan rentangkan lengan kanan ke atas. Putar kepala dan leher Anda ke kanan dan lihat ke belakang bahu kanan Anda. Tahan pose ini selama 5-10 napas dan ulangi pada sisi lainnya.

3. Padahastasana (Pose Memegang Lengan) – Pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kepala sehingga dapat mengurangi sakit kepala. Berdiri di atas matras, tekuk badan ke depan dan turunkan tangan ke lantai. Tahan pose ini selama 5-10 napas.

4. Paschimottanasana (Pose Duduk Memutar) – Pose ini membantu meredakan ketegangan pada leher dan tulang belakang, sehingga dapat mengurangi sakit kepala. Duduk di lantai dan regangkan kaki Anda ke depan. Tekuk tubuh Anda ke depan dan turunkan tangan ke kaki. Kemudian putar badan ke kanan dan pegang kaki kiri dengan tangan kanan. Tahan pose ini selama 5-10 napas dan ulangi pada sisi lainnya.

5. Viparita Karana Mudra (Pose Kaki di Dinding) - Pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan leher, sehingga dapat mengurangi sakit kepala. Berbaring telentang dan angkat kaki Anda, letakkan di dinding. Tahan pose tersebut selama 5-10 menit.

6. Savasana (Pose Mayat) - Pose ini membantu mengendurkan seluruh otot di tubuh dan mengurangi stres sehingga dapat mengurangi sakit kepala. Berbaring telentang dan rilekskan semua otot tubuh Anda. Tahan pose tersebut selama 5-10 menit.

Itu saja! Cobalah pose yoga berikut untuk melawan sakit kepala. Namun jangan lupa jika sakit kepala semakin sering terjadi, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk meminta nasihat. Dan sekarang, untuk lebih memahami cara melakukan pose-pose ini, tonton kelas master di video kami bersama pakar program “Semuanya akan baik-baik saja” - Anita Lutsenko. Dalam video tutorialnya, Anda akan mempelajari cara melakukan setiap pose dengan benar dan bagaimana pose tersebut dapat membantu Anda mengatasi sakit kepala. Jangan lupa bahwa latihan yoga secara teratur tidak hanya dapat membantu mengatasi sakit kepala, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selamat berlatih!