Топ 6 поз йоги против головной боли. Видеоурок

Головная боль может быть очень неприятным и мешать нам сосредоточиться на нашей повседневной работе. Но как же бороться с этим недугом? Один из способов - это йога. В этой статье мы рассмотрим топ 6 поз йоги, которые помогут справиться с головной болью.

1. Баласана (Поза ребенка) - эта поза помогает расслабить мышцы шеи и спины, что может снизить напряжение, вызывающее головную боль. Сядьте на колени и опустите ягодицы на пятки. Вытяните руки вперед и опустите голову на пол. Держите позу на 5-10 дыханий.

2. Ардха-матсьендра-асана (Поза полуспинки рыбы) - эта поза помогает размять мышцы шеи и позвоночника, увеличивая кровообращение в этой области. Сядьте на пол и согните правое колено, став его наружнюю сторону левой ноги. Поверните таз и торс вправо и вытяните правую руку вверх. Поверните голову и шею вправо и посмотрите за правое плечо. Держите позу на 5-10 дыханий и повторите на другой стороне.

3. Падахастасана (Поза опущенных рук) - эта поза помогает улучшить кровообращение в голове, что может снизить головную боль. Стоя на коврике, согните тело вперед и опустите руки на пол. Держите позу на 5-10 дыханий.

4. Пашчимоттанасана (Поза скручивания сидя) - эта поза помогает уменьшить напряжение в шее и позвоночнике, что может снизить головную боль. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните тело вперед и опустите руки на ноги. Затем поверните тело вправо и обхватите правой рукой левую ногу. Держите позу на 5-10 дыханий и повторите на другой стороне.

5. Випарита-карана-мудра (Поза ноги на стене) - эта поза помогает улучшить кровообращение в голове и шее, что может снизить головную боль. Лягте на спину и поднимите ноги, приставив их к стене. Держите позу на 5-10 минут.

6. Шавасана (Поза трупа) - эта поза помогает расслабить все мышцы тела и уменьшить стресс, что может снизить головную боль. Лягте на спину и расслабьте все мышцы тела. Держите позу на 5-10 минут.

Вот и все! Попробуйте эти позы йоги, чтобы справиться с головной болью. Но не забывайте, что если головная боль становится частым явлением, то необходимо обратиться к врачу для консультации. А теперь, чтобы лучше понять, как выполнить эти позы, смотрите мастер-класс в нашем видео с экспертом программы "Все буде добре" - Анитой Луценко. В видеоуроке вы узнаете, как правильно выполнять каждую позу и как она может помочь вам справиться с головной болью. Не забывайте, что регулярная практика йоги может не только помочь с головной болью, но и улучшить общее состояние вашего здоровья. Удачной практики!