A 6 legjobb jógapóz fejfájás ellen. Oktatóvideó

A fejfájás nagyon kellemetlen lehet, és megakadályozza, hogy a napi munkánkra koncentráljunk. De hogyan kell kezelni ezt a betegséget? Az egyik módja a jóga. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a 6 legjobb jógapózt, amelyek segítenek megbirkózni a fejfájással.

1. Balasana (gyermekpóz) – Ez a póz segít ellazítani a nyak és a hát izmait, ami csökkentheti a fejfájást okozó feszültséget. Üljön a térdére, és engedje le a fenekét a sarkára. Nyújtsa ki a karját előre, és hajtsa le a fejét a padlóra. Tartsa a pózt 5-10 lélegzetvételig.

2. Ardha Matsyendra Asana (Half Back Fish Pose) – Ez a póz segít megnyújtani a nyak és a gerinc izmait, fokozva a vérkeringést ezen a területen. Üljön le a padlóra, és hajlítsa be a jobb térdét a bal lábához. Forgassa jobbra a medencéjét és a törzsét, és nyújtsa fel a jobb karját. Fordítsa a fejét és a nyakát jobbra, és nézzen a jobb válla mögé. Tartsa a pózt 5-10 lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon.

3. Padahastasana (karokat tartó póz) – Ez a póz javítja a vérkeringést a fejben, ami csökkentheti a fejfájást. A szőnyegen állva hajlítsa előre a testét, és engedje le a kezét a padlóra. Tartsa a pózt 5-10 lélegzetvételig.

4. Paschimottanasana (ülő, csavaró póz) – Ez a póz segít enyhíteni a nyak és a gerinc feszültségét, ami csökkentheti a fejfájást. Üljön le a padlóra, és nyújtsa előre a lábát. Hajlítsa előre a testét, és engedje le a kezét a lábához. Ezután fordítsa el a testét jobbra, és fogja meg a bal lábát a jobb kezével. Tartsa a pózt 5-10 lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon.

5. Viparita Karana Mudra (Láb póz a falon) – Ez a póz javítja a vérkeringést a fejben és a nyakban, ami csökkenti a fejfájást. Feküdj a hátadra, és emeld fel a lábaidat a falhoz helyezve. Tartsa a pózt 5-10 percig.

6. Savasana (hulla póz) – Ez a póz segít ellazítani a test összes izmát és csökkenti a stresszt, ami csökkentheti a fejfájást. Feküdj a hátadra, és lazítsd el tested összes izmát. Tartsa a pózt 5-10 percig.

Ez minden! Próbálja ki ezeket a jógapózokat a fejfájás leküzdésére. De ne felejtse el, hogy ha gyakorivá válik a fejfájás, forduljon orvoshoz tanácsért. És most, hogy jobban megértse, hogyan kell előadni ezeket a pózokat, nézze meg videónkban a mesterkurzust a „Minden jó lesz” program szakértőjével - Anita Lutsenko. Az oktatóvideóból megtudhatja, hogyan kell helyesen végrehajtani az egyes pózokat, és hogyan segíthet megbirkózni a fejfájással. Ne felejtse el, hogy a rendszeres jógagyakorlat nemcsak a fejfájáson segíthet, hanem javítja általános egészségi állapotát is. Boldog gyakorlást!