Top 6 jógových pozic pro bolesti hlavy. Video tutoriál

Bolesti hlavy mohou být velmi nepříjemné a brání nám soustředit se na každodenní práci. Jak se ale s touto nemocí vypořádat? Jedním ze způsobů je jóga. V tomto článku se podíváme na 6 nejlepších jógových pozic, které vám pomohou vyrovnat se s bolestmi hlavy.

1. Balasana (dětská póza) – Tato pozice pomáhá uvolnit svaly na krku a zádech, což může snížit napětí, které způsobuje bolesti hlavy. Posaďte se na kolena a spusťte hýždě k patám. Natáhněte ruce dopředu a spusťte hlavu k podlaze. Držte pózu po dobu 5-10 dechů.

2. Ardha Matsyendra Asana (poloviční zadní pozice ryby) - Tato pozice pomáhá protáhnout svaly krku a páteře, čímž se zvyšuje krevní oběh v této oblasti. Posaďte se na podlahu a ohněte pravé koleno k vnější straně levé nohy. Otočte pánev a trup doprava a natáhněte pravou paži nahoru. Otočte hlavu a krk doprava a podívejte se za pravé rameno. Držte pózu po dobu 5-10 dechů a opakujte na druhou stranu.

3. Padahastasana (Pose Holding Arms) – Tato pozice pomáhá zlepšit krevní oběh v hlavě, což může snížit bolesti hlavy. Postavte se na podložku, předkloňte tělo a spusťte ruce na podlahu. Držte pózu po dobu 5-10 dechů.

4. Paschimottanasana (Seated Twisting Pose) – Tato pozice pomáhá zmírnit napětí v krku a páteři, což může snížit bolesti hlavy. Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy dopředu. Předkloňte tělo a spusťte ruce k nohám. Poté otočte tělo doprava a pravou rukou uchopte levou nohu. Držte pózu po dobu 5-10 dechů a opakujte na druhou stranu.

5. Viparita Karana Mudra (Póza nohou na zdi) - Tato pozice pomáhá zlepšit krevní oběh v hlavě a krku, což může snížit bolesti hlavy. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a opřete je o zeď. Držte pózu po dobu 5-10 minut.

6. Savasana (Corpse Pose) – Tato pozice pomáhá uvolnit všechny svaly v těle a snížit stres, což může snížit bolesti hlavy. Lehněte si na záda a uvolněte všechny svaly těla. Držte pózu po dobu 5-10 minut.

To je vše! Vyzkoušejte tyto jógové pozice v boji proti bolesti hlavy. Ale nezapomeňte, že pokud jsou bolesti hlavy časté, měli byste se poradit s lékařem. A nyní, abyste lépe porozuměli tomu, jak tyto pozice provádět, podívejte se na mistrovskou třídu v našem videu s expertkou programu „Všechno bude dobré“ - Anitou Lutsenko. Ve videonávodu se dozvíte, jak každou pózu správně provádět a jak vám může pomoci vyrovnat se s bolestmi hlavy. Nezapomínejte, že pravidelné cvičení jógy může pomoci nejen od bolesti hlavy, ale také zlepšit váš celkový zdravotní stav. Šťastné cvičení!