Baş ağrısı üçün ən yaxşı 6 yoqa pozası. Video dərslik

Baş ağrıları çox xoşagəlməz ola bilər və gündəlik işimizə konsentrə olmağımıza mane olur. Bəs bu xəstəliklə necə mübarizə aparmaq olar? Bir yol yogadır. Bu yazıda sizə baş ağrılarının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək ən yaxşı 6 yoqa pozasına baxacağıq.

1. Balasana (Uşaq Pozu) - Bu poza boyun və arxa əzələləri rahatlamağa kömək edir ki, bu da baş ağrılarına səbəb olan gərginliyi azalda bilər. Dizlərinizə oturun və ombalarınızı dabanlarınıza endirin. Qollarınızı irəli uzatın və başınızı yerə endirin. Pozu 5-10 nəfəs üçün saxlayın.

2. Ardha Matsyendra Asana (Yarım Arxa Balıq Pozu) - Bu poza boyun və onurğanın əzələlərini uzatmağa kömək edir, bu sahədə qan dövranını artırır. Yerdə oturun və sağ dizinizi sol ayağınızın kənarına bükün. Çanaq və gövdənizi sağa çevirin və sağ qolunuzu yuxarı qaldırın. Başınızı və boynunuzu sağa çevirin və sağ çiyninizin arxasına baxın. Pozu 5-10 nəfəs tutun və digər tərəfdən təkrarlayın.

3. Padahastasana (Qol tutma pozası) – Bu poza başda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da baş ağrılarını azalda bilər. Döşəmə üzərində dayanaraq, bədəninizi irəli əyin və əllərinizi yerə endirin. Pozu 5-10 nəfəs üçün saxlayın.

4. Paschimottanasana (oturmuş bükmə pozası) – Bu poza boyun və onurğada gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir ki, bu da baş ağrılarını azalda bilər. Yerdə oturun və ayaqlarınızı irəli uzatın. Bədəninizi irəli əyərək əllərinizi ayaqlarınıza endirin. Sonra bədəninizi sağa çevirin və sağ əlinizlə sol ayağınızı tutun. Pozu 5-10 nəfəs tutun və digər tərəfdən təkrarlayın.

5. Viparita Karana Mudra (Divardakı ayaq pozası) - Bu poza baş və boyunda qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da baş ağrılarını azalda bilər. Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızı divara söykəyərək qaldırın. Pozu 5-10 dəqiqə saxlayın.

6. Savasana (Cəsəd pozası) - Bu poza bədənin bütün əzələlərini rahatlamağa və baş ağrılarını azalda biləcək stressi azaltmağa kömək edir. Arxa üstə uzanın və bədəninizin bütün əzələlərini rahatlaşdırın. Pozu 5-10 dəqiqə saxlayın.

Hamısı budur! Baş ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün bu yoqa pozalarını sınayın. Ancaq unutmayın ki, baş ağrıları tez-tez baş verirsə, məsləhət üçün həkimə müraciət etməlisiniz. İndi bu pozaların necə yerinə yetiriləcəyini daha yaxşı başa düşmək üçün "Hər şey yaxşı olacaq" proqramının mütəxəssisi Anita Lutsenko ilə videomuzdakı master-klassa baxın. Video dərsliyində siz hər bir pozanı necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi və baş ağrılarının öhdəsindən gəlməyə necə kömək edəcəyini öyrənəcəksiniz. Unutmayın ki, müntəzəm yoqa məşqi yalnız baş ağrılarına kömək edə bilməz, həm də ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Xoşbəxt təcrübə!