Top 6 des poses de yoga contre les maux de tête. Didacticiel vidéo

Les maux de tête peuvent être très désagréables et nous empêcher de nous concentrer sur notre travail quotidien. Mais comment faire face à cette maladie ? Une façon est le yoga. Dans cet article, nous examinerons les 6 meilleures poses de yoga qui vous aideront à faire face aux maux de tête.

1. Balasana (pose de l'enfant) - Cette pose aide à détendre les muscles du cou et du dos, ce qui peut réduire la tension à l'origine des maux de tête. Asseyez-vous sur vos genoux et abaissez vos fesses jusqu'à vos talons. Étendez vos bras vers l’avant et baissez la tête vers le sol. Maintenez la pose pendant 5 à 10 respirations.

2. Ardha Matsyendra Asana (Pose du poisson sur la moitié du dos) – Cette pose aide à étirer les muscles du cou et de la colonne vertébrale, augmentant ainsi la circulation sanguine dans cette zone. Asseyez-vous sur le sol et pliez votre genou droit vers l'extérieur de votre jambe gauche. Faites pivoter votre bassin et votre torse vers la droite et étendez votre bras droit vers le haut. Tournez la tête et le cou vers la droite et regardez derrière votre épaule droite. Maintenez la pose pendant 5 à 10 respirations et répétez de l’autre côté.

3. Padahastasana (Holding Arms Pose) – Cette pose aide à améliorer la circulation sanguine dans la tête, ce qui peut réduire les maux de tête. Debout sur le tapis, penchez votre corps vers l’avant et abaissez vos mains vers le sol. Maintenez la pose pendant 5 à 10 respirations.

4. Paschimottanasana (pose de torsion assise) – Cette pose aide à soulager les tensions dans le cou et la colonne vertébrale, ce qui peut réduire les maux de tête. Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes vers l'avant. Penchez votre corps vers l'avant et abaissez vos mains sur vos jambes. Tournez ensuite votre corps vers la droite et saisissez votre jambe gauche avec votre main droite. Maintenez la pose pendant 5 à 10 respirations et répétez de l’autre côté.

5. Viparita Karana Mudra (Pose de la jambe sur le mur) – Cette pose aide à améliorer la circulation sanguine dans la tête et le cou, ce qui peut réduire les maux de tête. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes en les plaçant contre le mur. Tenez la pose pendant 5 à 10 minutes.

6. Savasana (Pose du Cadavre) – Cette pose aide à détendre tous les muscles du corps et à réduire le stress, ce qui peut réduire les maux de tête. Allongez-vous sur le dos et détendez tous les muscles de votre corps. Tenez la pose pendant 5 à 10 minutes.

C'est tout! Essayez ces poses de yoga pour lutter contre les maux de tête. Mais n'oubliez pas que si les maux de tête deviennent fréquents, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils. Et maintenant, pour mieux comprendre comment réaliser ces poses, regardez la master class dans notre vidéo avec l'experte du programme « Tout ira bien » - Anita Lutsenko. Dans le didacticiel vidéo, vous apprendrez comment effectuer chaque pose correctement et comment cela peut vous aider à faire face aux maux de tête. N'oubliez pas que la pratique régulière du yoga peut non seulement soulager les maux de tête, mais également améliorer votre santé globale. Bonne pratique !