Las 6 mejores posturas de yoga para los dolores de cabeza. Vídeotutorial

Los dolores de cabeza pueden resultar muy desagradables e impedirnos concentrarnos en nuestro trabajo diario. Pero ¿cómo afrontar esta enfermedad? Una forma es el yoga. En este artículo, veremos las 6 mejores posturas de yoga que te ayudarán a afrontar los dolores de cabeza.

1. Balasana (postura del niño): esta postura ayuda a relajar los músculos del cuello y la espalda, lo que puede reducir la tensión que causa los dolores de cabeza. Siéntate de rodillas y baja las nalgas hasta los talones. Extiende los brazos hacia adelante y baja la cabeza hasta el suelo. Mantén la postura durante 5 a 10 respiraciones.

2. Ardha Matsyendra Asana (postura del pez a media espalda): esta postura ayuda a estirar los músculos del cuello y la columna, aumentando la circulación sanguínea en esta área. Siéntese en el suelo y doble la rodilla derecha hacia la parte exterior de la pierna izquierda. Gire la pelvis y el torso hacia la derecha y extienda el brazo derecho hacia arriba. Gire la cabeza y el cuello hacia la derecha y mire detrás del hombro derecho. Mantén la postura durante 5 a 10 respiraciones y repite del otro lado.

3. Padahastasana (postura de sostener los brazos): esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, lo que puede reducir los dolores de cabeza. De pie sobre la colchoneta, inclina el cuerpo hacia adelante y baja las manos al suelo. Mantén la postura durante 5 a 10 respiraciones.

4. Paschimottanasana (postura de torsión sentada): esta postura ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la columna, lo que puede reducir los dolores de cabeza. Siéntate en el suelo y estira las piernas hacia adelante. Doble el cuerpo hacia adelante y baje las manos hasta las piernas. Luego gira tu cuerpo hacia la derecha y toma tu pierna izquierda con tu mano derecha. Mantén la postura durante 5 a 10 respiraciones y repite del otro lado.

5. Viparita Karana Mudra (Postura de la pierna en la pared): esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, lo que puede reducir los dolores de cabeza. Acuéstese boca arriba y levante las piernas, colocándolas contra la pared. Mantén la postura durante 5 a 10 minutos.

6. Savasana (postura del cadáver): esta postura ayuda a relajar todos los músculos del cuerpo y reducir el estrés, lo que puede reducir los dolores de cabeza. Acuéstate boca arriba y relaja todos los músculos de tu cuerpo. Mantén la postura durante 5 a 10 minutos.

¡Eso es todo! Prueba estas posturas de yoga para combatir los dolores de cabeza. Pero no olvide que si los dolores de cabeza se vuelven frecuentes, debe consultar a un médico. Y ahora, para comprender mejor cómo realizar estas posturas, mire la clase magistral en nuestro video con la experta del programa "Todo irá bien", Anita Lutsenko. En el vídeo tutorial aprenderás cómo realizar cada postura correctamente y cómo puede ayudarte a afrontar los dolores de cabeza. No olvide que la práctica regular de yoga no sólo puede ayudar con los dolores de cabeza, sino también mejorar su salud en general. ¡Feliz práctica!