Le 6 migliori posizioni yoga per il mal di testa. Esercitazione video

Il mal di testa può essere molto spiacevole e impedirci di concentrarci sul nostro lavoro quotidiano. Ma come affrontare questa malattia? Un modo è lo yoga. In questo articolo esamineremo le 6 migliori posizioni yoga che ti aiuteranno a far fronte al mal di testa.

1. Balasana (posizione del bambino) - Questa posizione aiuta a rilassare i muscoli del collo e della schiena, riducendo la tensione che causa mal di testa. Siediti sulle ginocchia e abbassa i glutei fino ai talloni. Estendi le braccia in avanti e abbassa la testa sul pavimento. Mantieni la posa per 5-10 respiri.

2. Ardha Matsyendra Asana (posizione del pesce a metà schiena) - Questa posa aiuta ad allungare i muscoli del collo e della colonna vertebrale, aumentando la circolazione sanguigna in quest'area. Siediti sul pavimento e piega il ginocchio destro verso l'esterno della gamba sinistra. Ruota il bacino e il busto verso destra ed estendi il braccio destro verso l'alto. Gira la testa e il collo verso destra e guarda dietro la spalla destra. Mantieni la posizione per 5-10 respiri e ripeti dall'altro lato.

3. Padahastasana (posizione delle braccia in mano) – Questa posa aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nella testa, riducendo il mal di testa. In piedi sul tappetino, piega il corpo in avanti e abbassa le mani sul pavimento. Mantieni la posa per 5-10 respiri.

4. Paschimottanasana (posizione di torsione seduta) – Questa posa aiuta ad alleviare la tensione nel collo e nella colonna vertebrale, che può ridurre il mal di testa. Siediti sul pavimento e allunga le gambe in avanti. Piega il corpo in avanti e abbassa le mani sulle gambe. Quindi gira il corpo a destra e afferra la gamba sinistra con la mano destra. Mantieni la posizione per 5-10 respiri e ripeti dall'altro lato.

5. Viparita Karana Mudra (posa della gamba sul muro) - Questa posa aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nella testa e nel collo, riducendo il mal di testa. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe, appoggiandole contro il muro. Mantieni la posa per 5-10 minuti.

6. Savasana (posizione del cadavere) - Questa posizione aiuta a rilassare tutti i muscoli del corpo e a ridurre lo stress, che può ridurre il mal di testa. Sdraiati sulla schiena e rilassa tutti i muscoli del corpo. Mantieni la posa per 5-10 minuti.

È tutto! Prova queste posizioni yoga per combattere il mal di testa. Ma non dimenticare che se il mal di testa diventa frequente, dovresti consultare un medico per un consiglio. E ora, per capire meglio come eseguire queste pose, guarda la master class nel nostro video con l'esperta del programma "Andrà tutto bene" - Anita Lutsenko. Nel video tutorial imparerai come eseguire correttamente ciascuna posa e come può aiutarti a far fronte al mal di testa. Non dimenticare che la pratica regolare dello yoga non solo può aiutare contro il mal di testa, ma anche migliorare la tua salute generale. Buona pratica!