Top 6 yogastillinger mod hovedpine. Video tutorial

Hovedpine kan være meget ubehageligt og forhindre os i at koncentrere os om vores daglige arbejde. Men hvordan skal man håndtere denne sygdom? En måde er yoga. I denne artikel vil vi se på de 6 bedste yogastillinger, der hjælper dig med at klare hovedpine.

1. Balasana (Child's Pose) - Denne stilling hjælper med at slappe af musklerne i nakke og ryg, hvilket kan reducere spændingen, der forårsager hovedpine. Sæt dig på knæ og sænk balderne til hælene. Stræk armene frem og sænk hovedet til gulvet. Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger.

2. Ardha Matsyendra Asana (Half Back Fish Pose) - Denne positur hjælper med at strække musklerne i nakken og rygsøjlen, hvilket øger blodcirkulationen i dette område. Sid på gulvet og bøj dit højre knæ til ydersiden af ​​dit venstre ben. Drej dit bækken og din torso til højre og stræk din højre arm op. Drej dit hoved og nakke til højre og se bag din højre skulder. Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger og gentag på den anden side.

3. Padahastasana (Holding Arms Pose) – Denne stilling hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hovedet, hvilket kan reducere hovedpine. Stå på måtten, bøj ​​din krop fremad og sænk dine hænder til gulvet. Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger.

4. Paschimottanasana (Siddende vridende stilling) - Denne stilling hjælper med at lindre spændinger i nakke og rygsøjle, hvilket kan reducere hovedpine. Sæt dig på gulvet og stræk dine ben fremad. Bøj din krop fremad og sænk dine hænder til dine ben. Drej derefter din krop til højre og tag fat i dit venstre ben med din højre hånd. Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger og gentag på den anden side.

5. Viparita Karana Mudra (Leg on the Wall Pose) - Denne stilling hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hoved og nakke, hvilket kan reducere hovedpine. Læg dig på ryggen og løft dine ben, og placer dem mod væggen. Hold stillingen i 5-10 minutter.

6. Savasana (Corpse Pose) - Denne positur hjælper med at slappe af alle muskler i kroppen og reducere stress, hvilket kan reducere hovedpine. Læg dig på ryggen og slap af i alle kroppens muskler. Hold stillingen i 5-10 minutter.

Det er alt! Prøv disse yogastillinger for at bekæmpe hovedpine. Men glem ikke, at hvis hovedpine bliver hyppige, bør du konsultere en læge for at få råd. Og nu, for bedre at forstå, hvordan man udfører disse stillinger, se mesterklassen i vores video med eksperten fra programmet "Alt bliver godt" - Anita Lutsenko. I videovejledningen lærer du, hvordan du udfører hver stilling korrekt, og hvordan det kan hjælpe dig med at klare hovedpine. Glem ikke, at regelmæssig yogapraksis ikke kun kan hjælpe med hovedpine, men også forbedre dit generelle helbred. God praksis!